Hur man undervisar Cardio Kickboxing

Cardio kickboxning är ett effektivt sätt att hålla sig i form och variation till din träning rutin . Om du är en workout instruktör och har funderat på att ge dina elever med lite kul och mångsidighet , kanske du vill prova att undervisa en hjärt kickboxning klass . Om du redan är en aerob instruktör , ha rätt utrustning och en grundläggande kunskap om kickboxning drag , kan du lära en hjärt kickboxning klass . Detta är vad du behöver
Boxeringsbollar
Kick kuddar
Boxhandskar
Stans vantar
Visa fler Instruktioner
1

Presentera dig själv till din klass bara ifall det finns några nykomlingar . Fråga om det är någons första gången deltar . Om det finns , låt dem veta vad som väntar från klassen och instruera dem om hur man ändrar drag om de behöver göra det .
2

Värm upp din elev med hjälp av ett medium tempo låt spår för fem till 10 minuter , inkluderar ben och sido sträckor i din varma upp . Gå igenom kickboxning rör sig med en låg effektnivå , och inkluderar små sparkar, knä hissar och korta stötar . Addera 3

Ändra din musik till ett högt tempo beat och starta hjärt delen av klassen . Instruera eleverna att göra två uppsättningar av 15 jumping jacks och inkludera en boxare shuffle rörelse med hjälp av sida till sida fötter motioner . Lägg i kickboxning överkroppen rör sig och arm kombinationer som inkluderar övre snitt , anka och Dodge , krokar och kors . Införliva underkroppen rör sig bland annat sparkar , runda hus och knä hissar . Sträck din konditionsträning segment att pågå cirka 20 minuter .
4

Flytta in i utrustningsdelen av din klass . Ordna för studenter att arbeta i stationer på hastighet och boxningssäckar . Ställ in extra träningsstationersom inkluderar stans vantar och sparkar kuddar . Kör denna del av klassen i cirka 10 minuter .
5

Led dina elever i sträckor för 10 minuter innan avskeda dem att lämna . Utför , ben , sida och arm sträcker sig till att minska ömhet . Uppmuntra djupa andetag för att få ner pulsen . Addera

[Hur man undervisar Cardio Kickboxing: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000331.html ]