Hur man tränar veckan innan en Bike Race

Förberedelser för ett cykellopp är annorlunda än förbereder sig för ett spel som fotboll , baseboll eller fotboll , där du kan ta en hel vecka ledigt och ändå spela som en mästare . I cykling , måste du hålla dina ben pumpning eller benen kommer inte prestera bra på tävlingsdagen . Trots att arbetsbelastningen varierar beroende på en persons racingnivå, är det främsta syftet att utbilda veckan före ett lopp samma , vilket är att hålla benen rör sig med tillräckligt med vila för en garanterad bästa prestanda . Instruktioner
1

Skapa en plan eller schema för veckan .
2

Ta en hel dag ledigt från cykla eller ta en kort tur på måndag .

Billiga 3

Ta en lång ritt genom att cykla hela sträckan av loppet på tisdag .
4

Dags för en återhämtning åktur på onsdagen .
5 < p > Ta en uthållighet rida på torsdag i den takt du går för de första två timmarna av loppet . På eftermiddagen gör fem eller sex 3 - minuten klättrar till din högsta nivå tempo .
6

rida på en hög kadens för att stimulera dina muskler på fredagen . Detta gör att du svettas och får upp pulsen utan att använda för mycket energi .
7

Ta en fullständig vila på lördagen efter en hård veckas träning . Addera


[Hur man tränar veckan innan en Bike Race: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Andra-Åskådarsporter/1012012942.html ]