Hur man tränar veckan innan en Bike Race
1
Skapa en plan eller schema för veckan .
2
Ta en hel dag ledigt från cykla eller ta en kort tur på måndag .
Billiga 3
Ta en lång ritt genom att cykla hela sträckan av loppet på tisdag .
4
Dags för en återhämtning åktur på onsdagen .
5 < p > Ta en uthållighet rida på torsdag i den takt du går för de första två timmarna av loppet . På eftermiddagen gör fem eller sex 3 - minuten klättrar till din högsta nivå tempo .
6
rida på en hög kadens för att stimulera dina muskler på fredagen . Detta gör att du svettas och får upp pulsen utan att använda för mycket energi .
7
Ta en fullständig vila på lördagen efter en hård veckas träning . Addera
[Hur man tränar veckan innan en Bike Race: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Andra-Åskådarsporter/1012012942.html ]