Så för att lindra gas med Yogaställningar

Yoga är en disciplin som kräver att du fokusera ditt sinne och energi samtidigt avkopplande och stretching din kropp . Det finns många olika smärtor och värk som kan lindras genom rätt yogaställning , inklusive irriterad tarm och gas . Om du upplever magsmärtor eller kramper och andra obehag i samband med gas , finns det en enkel serie av poser som du kan träna för att hjälpa din kropp korrekt och befria sig av problem.Things du behöver
Träningsmatta

Visa fler Instruktioner
1

Sprid en träningsmatta på golvet och ligga på toppen av det , med fötterna något isär . Ryggen ska vara på mattan , med armarna rakt mot sidorna .
2

Lyft höger ben så den är böjd på knä , med underbenet parallellt med golvet . Din låret ska vara vinkelrät med golvet . Addera 3

Placera båda händerna över din böjda höger knä så att dina fingrar vaggar det . Se till att dina händer är att stödja ditt knä .
4

Lyft huvudet utanför mattan och mot ditt knä , när du försiktigt dra ditt knä mot huvudet . Håll ryggen platt mot mattan , lyft bara ditt huvud .
5

Sänk ditt huvud och sakta släppa ditt knä tills benet är platt mot mattan .
6

Upprepa samma steg för vänster sida och sedan igen för varje sida . Gör så många repetitioner som du vill eller tills gasen är lättad . Addera

[Så för att lindra gas med Yogaställningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033023.html ]