Intensiv träning i Yoga

Dyk djupt in i din yoga genom att besöka en yogalärare utbildning . Oavsett om du har för avsikt att lära ut yoga eller inte , det finns inget bättre sätt att öka din praktik sedan genom att lära dig att lära ut det som du äter , sover , tänka och andas yoga dagligen under ett bostadshus utbildningsprogram . Typer

Det finns flera stilar av yoga , så det är bra att bekanta dig med dessa innan du väljer den skola där du kommer att träna . Alla yoga kommer från en gammal tradition , men med tiden bruket har anpassats på flera sätt för att tillgodose olika intressen . Vanliga stilar inkluderar Ashtanga , Bikram , Iyengar , Ananda , Integral , Kripalu , Kundalini , Sivananda , Vinyasa och Ström . Vissa metoder är långsammare och ägna mer uppmärksamhet åt anatomi och detaljer, medan andra har en snabbare takt eller framhäva användningen av andetag som det centrala .

Platser

Några etablerade yoga ashram ( yoga retreater ), såsom yoga Works , Sivananda yoga Centers, de Gral yoga Centers och Kripalu School of yoga , erbjuder bostäder yogautbildningi USA och internationellt . Globala platser kan fungera som ett sätt att lägga till en unik kulturell upplevelse på din träning . Det finns ofta ledig tid under träningen när du kan utforska omgivningarna . Om du försöker att minska kostnaderna , välja en plats nära dig kan minska resekostnader . Addera Vad man kan förvänta

Under yogalärarnautbildning kan du generellt räkna med att vakna tidigt , träna någon form av meditation och /eller skandera , äta en vegetarisk kost , praktik yogaställningar - Asanas - flera timmar om dagen , lära och praxis andningsövningar - Pranayama - och utföra vissa samhällstjänst i ashramet . För yoga certifiering måste yoga utbildningar omfattar 200 timmars undervisning , som normalt är spridda över fyra veckor . Du kommer att ges möjligheter för boende , allt från camping till att ha ett eget rum med eget badrum . Normalt kommer ett ashram också ha regler som de förväntar sig deltagarna att observera under sin utbildning , till exempel avstå från att röka och att dricka koffein .

Överväganden

Dessa kurser är intensiva . Förutom energigivande och roligt , kan yoga lärare träningar vara fysiskt och psykiskt krävande . Kom ihåg att använda de tillgängliga tjänster och funktioner , som kan omfatta bastur, ayurvedisk massage , rådgivning och privata möten med seniora lärare eller Swamis i bostad . Kontrollera med din läkare för att bekräfta att en intensiv yogaträningär rätt för dig , särskilt om du har särskilda hygienvillkoren , tar medicin eller är gravid .

Fördelar

fördelarna med yoga är många . Enligt Yoga Alliance , den nationella utbildnings-och supportorganisation för yoga i USA , erbjuder yoga sådana förmåner som stress, smärtlindring , flexibilitet , bättre andning , ökad styrka , viktkontroll , förbättrad circulaton , hjärt- konditionering och inre frid .

Kända Ties

Otaliga kändisar praktiken och förespråkar fördelarna med yoga . Ett exempel är musikern Sting , som i en 1995 intervju med " Yoga Journal " hade följande att erbjuda om sin egen intensiva yoga :

" När jag gör verkligen mitt Yoga på morgonen , jag har mer energi i dag . jag får mer gjort . Mitt sinne är mer sammansatt . det finns fler fördelar för det än jag skulle ha trott . de är inte bara fysiskt , men mentalt och jag till och med kommer att tro att de är andliga . "
Addera
[Intensiv träning i Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032966.html ]