Instruktioner för en Danskin Toning Ball

En Danskin Toning Ball är ett mjukt skal medicin boll , en mångsidig bit av träning utrustning avsedd för användning i hemmet . Den Danskin Toning Ball finns i 6 - , 8 - eller 10 - kilos storlekar . Till skillnad från en medicin boll med en inbunden , kan den Danskin Toning Ball kastas under vissa övningar utan risk för att skada andra människor . Medicin bollar kan användas för att effektivt utöva buken , ryggen , glutes och armar . Instruktioner
1

Utför omvända lockar. Ligg på rygg i sit - up position med händerna på golvet bredvid dig . Ta tag i toning bollen med knäna . Medan knäna böjda i 90 graders vinkel , lyft knäna mot din torso . Återgå till utgångsläget och upprepa.
2

Stå med fötterna axelbrett isär för att ställa upp för knäböj . Håll toning bollen i båda händerna medan armarna är utsträckta framför bröstet . Sänk dig själv tills knäna är placerade över tårna , sedan stå upp och återgå till startposition och upprepa . Addera 3

Ställ dig upp för utfall i ett liknande sätt som din knäböj inställningar . Stå med fötterna axelbrett isär medan du håller toning bollen framför bröstet . Ta ett steg tillbaka med vänster fot . Från denna position , sänk kroppen genom att böja knäna tills främre låret är parallellt med golvet . När du sänker din kropp , når med toning bollen på ena sidan av kroppen . Återgå till startpositionen och utför samma rörelse med höger ben och når till den motsatta sidan med toning boll .
4

Utför armhävningar genom att få in i push-up position med toning bollen enligt en hand. Gör en push - up , sedan byta vapen och upprepa .
5

Arbeta din kärna och axlar med åttor . Stå med fötterna axelbrett isär . Ta tag i toning bollen med båda händerna och spåra en åtta i luften med bollen i en kontinuerlig rörelse . Addera

[Instruktioner för en Danskin Toning Ball: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012032056.html ]