Ab - Doer Plus Instruktioner

Magmusklerna är bland de mest glamorösa muskler i kroppen , med en uppsättning tvättbräda abs det önskade målet för många träningsentusiaster. Den Ab - Doer är en träningsmaskin som syftar till att göra det möjligt för användaren att fokusera sin träning på att bygga upp sina magmuskler . Med hjälp av maskinens ram individen tränar ges stöd i att upprätthålla korrekt form för att säkerställa att bästa möjliga resultat erhålls från ett träningspass . Instruktioner
Teknik Grunderna
1

Sitt i stolen med fötterna set axelbrett isär .
2

Skjut tillbaka i stolen så att nedre delen av ryggen vidrör ryggstöd av maskinen . Addera 3

Grip ett handtags i varje hand .
4

Behåll en rak övre delen av ryggen när du flyttar maskinen . Addera Ab - Doer Övningar
5

Luta överkroppen direkt till vänster , sedan upprätt , sedan direkt till höger för att utföra en " kropp bob " manöver .

6

Tryck maskinen tillbaka , sedan luta sig framåt , så att bröstet drivs ner mot benen , för att utföra en " god morgon ".
7

Vrid din kropp till vänster om ryggraden , sedan tillbaka till centrum och vrida åt höger för att utföra en "twist & shout ".
8

Luta dig tillbaka och till vänster från en knastrade läge , sedan crunch framåt körning bröstet rakt ner på benen och luta sig tillbaka till höger . Detta är en " kasta" övning .
9

Böj ner så bröstet är nära benen sedan vrida överkroppen så att händerna tycks vara att försöka kasta en serie alternerande slag på benen till gör det " gatan bråk . " Addera

[Ab - Doer Plus Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021215.html ]