Nordic Inversion Vägbeskrivning

The Nordic Vitalisera 2,0 inversion tabell hjälper dig att hänga upp och ner så att du kan sträcka på ryggen och ryggmusklerna. Den Vitalisera inversion systemet har flera justerbara delar som skräddarsyr bordet till din storlek , vikt och erfarenhetsnivå . Börja med partiell inversion och arbeta dig upp till full inversion . Instruktioner
1

Leta justeringsfästet på ryggstödsramen . Dra ut inställningsratten , flytta ramen och släpp ratten i rätt hål . Om du är nybörjare , välj hålet " A " för partiell inversion om du väger mellan 200 och 300 pund. Välj hål " B " för partiell inversion om du väger mellan 150 och 200 kg. och välj hålet " C " om du väger mellan 80 och £ 150 . Om du är en avancerad användare , välj hålet " B " för full inversion om du väger mellan 200 och 300 pund. Välj hål " C " för full inversion om du väger mellan 150 och 200 pund och välj hål " D " om du väger mellan 80 och 150 kg.
2

Dra justeringsratten på benet ramen ut så långt det går . Skjut benet ramen tills du hittar den första mätningen som är större än din längd . Skjut ram igen tills denna mätning är täckt av ryggstödsramen . Släpp inställningsratten för att låsa benet ramen på plats . Addera 3

Stå med ryggen mot ryggstödet . Luta sig över och dra ut den långa justeringsrattensom sitter över vristen rullarna . Grab ram mellan rullarna och dra bort det från benramen . Ställ fötterna på foten ramen med vaderna mot de bakre rullarna och tårna under främre rullarna . Skjut ramen tillbaka mot anklarna och tryck in inställningsratten på plats . Detta låser anklarna på plats .
4

Ställ inversion tabellen för att rotera mellan 15 och 90 grader . Dra ut stort handtag på den vänstra sidan av ryggstödet . Vrid handtaget tills pilen på handtaget pekar på önskat inversion inställning . Släpp handtaget .
5

Vrid tillbaka på bordet genom att långsamt lyfta armarna över huvudet . Ju snabbare du lyfter armarna , desto snabbare kommer du att rotera . När du når den önskade positionen , slappna av armarna i en position som inte gör du flyttar .
6

Sänk dina händer mot midjan för att rotera tillbaka till upprätt läge .

Addera
[Nordic Inversion Vägbeskrivning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031970.html ]