Nordic Inversion Vägbeskrivning
1
Leta justeringsfästet på ryggstödsramen . Dra ut inställningsratten , flytta ramen och släpp ratten i rätt hål . Om du är nybörjare , välj hålet " A " för partiell inversion om du väger mellan 200 och 300 pund. Välj hål " B " för partiell inversion om du väger mellan 150 och 200 kg. och välj hålet " C " om du väger mellan 80 och £ 150 . Om du är en avancerad användare , välj hålet " B " för full inversion om du väger mellan 200 och 300 pund. Välj hål " C " för full inversion om du väger mellan 150 och 200 pund och välj hål " D " om du väger mellan 80 och 150 kg.
2
Dra justeringsratten på benet ramen ut så långt det går . Skjut benet ramen tills du hittar den första mätningen som är större än din längd . Skjut ram igen tills denna mätning är täckt av ryggstödsramen . Släpp inställningsratten för att låsa benet ramen på plats . Addera 3
Stå med ryggen mot ryggstödet . Luta sig över och dra ut den långa justeringsrattensom sitter över vristen rullarna . Grab ram mellan rullarna och dra bort det från benramen . Ställ fötterna på foten ramen med vaderna mot de bakre rullarna och tårna under främre rullarna . Skjut ramen tillbaka mot anklarna och tryck in inställningsratten på plats . Detta låser anklarna på plats .
4
Ställ inversion tabellen för att rotera mellan 15 och 90 grader . Dra ut stort handtag på den vänstra sidan av ryggstödet . Vrid handtaget tills pilen på handtaget pekar på önskat inversion inställning . Släpp handtaget .
5
Vrid tillbaka på bordet genom att långsamt lyfta armarna över huvudet . Ju snabbare du lyfter armarna , desto snabbare kommer du att rotera . När du når den önskade positionen , slappna av armarna i en position som inte gör du flyttar .
6
Sänk dina händer mot midjan för att rotera tillbaka till upprätt läge .
Addera
[Nordic Inversion Vägbeskrivning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031970.html ]