Installationsguide för en Bowflex Motivator

The Motivator är en grundläggande Bowflex hem gym med kraftstänger för motståndet . Den innehåller en plan bänk och en stående plattform , både ställbar i tre lägen . Den Bowflex Motivator erbjuder £ 210 . motstånd. Du måste ställa in Motivator för varje övning som du utför . Motstånd

Innan du börjar en övning , måste du välja lämplig motstånd . Bowflex Motivator har två 50 - lb . stavar , två 30 - lb . stavar , fyra 10 - lb . stavar och två 5 -lbs stänger. Hälften av stavar är på varje sida av maskinen. American College of Sports Medicine rekommenderar att du väljer en vikt som trötthet målet musklerna inom åtta till 12 repetitioner . Använd 5 - lb . stavar för att gradvis öka vikten när du blir starkare . Du kan uppgradera Bowflex Motivator till antingen 310 eller 410 £ . av motstånd .
Justera Motstånd

Du kan välja ett eller flera kraft stavar för att skapa det önskade motståndet . Om du använder mer än ett spö , krok staven närmast dig först och hitta vägen tillbaka till den längst bort staven . Detta hjälper till att förhindra stavarna från att passera över varandra och bli trassligt . Stå inte över stången när du böjer det att fästa den på kabelhaken . Om stången glider ur din hand , kan det slå dig i ansiktet .
Bänk

Du kan justera bänken i två platta positioner och en lutning position. Välj mellan de platta positioner baserade på hur långt bort du måste vara från kablarna för att utföra övningen korrekt . För övningar som liggande bencurl , du behöver lite avstånd mellan dig och kablarna . Placera bänken i främsta läge . För övningar såsom triceps pressdowns behöver du bänken närmare kablarna . Den lutande läge kan du göra lutning övningar , såsom pressar och lockar. Demontera baksätet stiftet att flytta bänken till önskat läge sedan ersätta stiftet . Addera Stående Platform

Du kan helt ta bort bänken för att göra stående övningar . Ställ den stående plattform i ett av tre lägen , återigen beroende på hur nära de kablar du behöver för att vara för en viss övning . För övningar som en stående lat höja markerar positionen närmast kablarna . För stående triceps pressdowns markerar mitten eller längst bort läget . Sitt på bänken och placera plattformen på den främsta läge att skapa ett fotstöd . Addera

[Installationsguide för en Bowflex Motivator: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021241.html ]