Hur man bygger en låda eller Box Jumps

Workout boxar kan komma i en mängd olika former och storlekar . Olika träningskurerkräver olika stora rutor. Dessa typer av boxar kan vara bra för att öka vertikaler , hastighet träning och plyometric utbildning . Till exempel kan en låda vara byggda för att vara 12 inches hög , men processen skulle vara densamma för att bygga längre eller kortare boxar. Det enda som skulle kunna förändra skulle vara storleken på plywood bitar och antalet skruvar som behövs . Detta är vad du behöver
1 ark ( 4 "x 8" x 3/4 " ) plywood
20 trallskruv ( 2 " ) katalog Trälim
strukturfärg ( tillval ) katalog Skill såg eller bord såg
Borra
Måttband
Krita linje
Penna
Sandpapper och /eller elektrisk slipmaskin
Trä kitt
Visa fler Instruktioner

1

Markera och skär de fyra identiska 12 - tums - by- 24 - tums bitar för sidorna och en 24 - av - 24 bit för toppen . Börja med kritning dina snittlinjerpå plywood . Använd måttbandet längs 4 -fots kanten och gör ett märke med pennan var 12 inches . Upprepa detta på den motsatta kanten .
2

Med krita linje , anslut de märken som du just gjort på vardera änden av plywood . Det bör finnas tre kritlinjer vinkelrät mot 4 -fots kant. Upprepa denna process tillsammans med 8 - fots kanten , men istället för att göra ett märke var 12 inches , göra en markering var 24 inches . Addera 3

Anslut markeringarna igen med krita linje . När krita rutnätet görs , helt enkelt använda en färdighet såg för att skära de fyra sidorna och toppen . En tabell såg skulle också kunna användas för att skära plywood .
4

ihop sidorna till den övre delen av lådan . Först låg en av sidostyckenpå en plan yta . Applicera en sträng trälim längs en av dess långa kanter . Stå den 24 -by - 24 överdel vinkelrätt mot sidostycketoch tryck ihop . Se till att kanterna är i jämnhöjd .
5

Använd en borr och fyra trallskruv för att fästa de två delarna . Upprepa detta med de tre andra sidostycken, men kom ihåg att tillämpa trälim längs alla skarvar - . Allt där virket toughing trä
6

Skruva sidostyckentillsammans med trallskruv efter sidorna är fästa på toppstycket . Tre skruvar per sida borde räcka . Torka bort överflödigt trälim och låt det torka .
7

Slipa eventuella ojämna områden längs sidorna som kan orsaka splitter när limmet har torkat . En elektrisk slipmaskin är snabbare och mindre arbete , men om du inte har en, kan du helt enkelt använda sandpapper och ett träblock . Inte sand upp i rutan om du planerar att lägga till strukturfärg eller någon annan slip enhet .
8

Kontrollera stabiliteten i lådan innan du hoppar på den. Sitt eller stå på lådan långsamt för att testa hållbarheten . Om det behövs mer hållbarhet , helt enkelt mäta och klippa en annan 24 -för- 24 bit plywood och fäster till botten med trallskruv . Addera

[Hur man bygger en låda eller Box Jumps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021240.html ]