Hur man kan stoppa idrottsskador

När du spelar sport , det finns alltid en risk för mindre eller större skada på kroppen . Pulled muskler , brutna ben , stukade leder och repor orsakar idrottare täta resor till läkarmottagning eller akutmottagning . Även om inga medel för att stoppa idrottsskador helt , kan idrottsmän vidta åtgärder för att bidra till att minska deras chans att inträffa . Förebyggande åtgärder , som agerar med försiktighet när du spelar sport och lära ordentlig pre - och post- game tekniker kommer att kraftigt minska sannolikheten för en idrottsrelaterad skada . Instruktioner
1

Värm upp innan du spelar sporten . Utför lätt kardiovaskulär aktivitet , till exempel en långsam jogga , för att värma upp musklerna . Efter muskeltemperaturen ökar , utför sträckor riktar varje större muskelgrupp . En framgångsrik uppvärmningsrutinbör ta cirka 15 till 30 minuter .
2

Använd skyddsutrustning . Nödvändig utrustning varierar mellan idrott men ofta inkluderar hjälmar, benskydd , armbågsskydd eller en skyddande cup för ljumsken . Det kan vara lättare att spela en sport utan att bära skyddsutrustning , men växeln minskar risken för idrottsskador . Addera 3

Lär dig allt om spelet . Att känna till reglerna minskar risken för idrottsskador för alla inblandade . Spelare bör också rådfråga en expert , t.ex. en coach , på rätt form och rörelse . Coachen kan styra spelaren på hur du flyttar din kropp för att förhindra skador .
4

Kyl ner efter att ha spelat . Inte omedelbart sluta efter en intensiv konditionsträning . Fortsätt att jogga ett par minuter med fart och intensitet gradvis minskar . Utför samma sträckor som utförts under uppvärmningsrutin. Addera

[Hur man kan stoppa idrottsskador: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006657.html ]