Hur man kan stoppa idrottsskador
1
Värm upp innan du spelar sporten . Utför lätt kardiovaskulär aktivitet , till exempel en långsam jogga , för att värma upp musklerna . Efter muskeltemperaturen ökar , utför sträckor riktar varje större muskelgrupp . En framgångsrik uppvärmningsrutinbör ta cirka 15 till 30 minuter .
2
Använd skyddsutrustning . Nödvändig utrustning varierar mellan idrott men ofta inkluderar hjälmar, benskydd , armbågsskydd eller en skyddande cup för ljumsken . Det kan vara lättare att spela en sport utan att bära skyddsutrustning , men växeln minskar risken för idrottsskador . Addera 3
Lär dig allt om spelet . Att känna till reglerna minskar risken för idrottsskador för alla inblandade . Spelare bör också rådfråga en expert , t.ex. en coach , på rätt form och rörelse . Coachen kan styra spelaren på hur du flyttar din kropp för att förhindra skador .
4
Kyl ner efter att ha spelat . Inte omedelbart sluta efter en intensiv konditionsträning . Fortsätt att jogga ett par minuter med fart och intensitet gradvis minskar . Utför samma sträckor som utförts under uppvärmningsrutin. Addera
[Hur man kan stoppa idrottsskador: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006657.html ]