Athletic tejpa Tekniker

Athletic tejpning är en metod för att förhindra personskador eller skador på en befintlig skada genom att stödja leder och senor med robust , tygliknande tejp . Athletic tejpning används ofta för att stödja anklar, knän och handleder , eftersom dessa fogar komma under press i många sporter och är benägna att stukningar . Ankel tejpa

Sports med mycket löpning och hoppning , såsom basket, tenderar att orsaka vristvrickningar och som ett resultat ankeln är en av de vanligast stukade leder i kroppen . Till bandet en fotled , först placera flera tejpremsor längs baksidan av vristen längs hälsenan. Nästa placera ett par av långa remsor av tejp under hälen , som sträcker sig upp längs sidorna av underbenet. Dessa band kommer att gå över ändarna på de du placerade runt hälsenan , säkra dem på plats . Fortsätt genom att linda en kontinuerlig bit tejp runt låret , från strax ovanför ankeln , sedan arbeta dig ner till hälen . När du kommer till hälen wrap under foten och fortsätta gå runt foten flera gånger tills du kommer till mitten av foten , och slutligen slita bandet . Om du vill kan du använda en prewrap till ankeln innan tejpning så att limmet inte fastnar direkt på huden . Addera Knä Tejpning

Knä tejpning är ofta används som ett sätt att förhindra knäskada. Knä tejpning kan vara så enkelt som att linda ett band runt den övre delen av vaden , strax under knäskålen flera gånger , vilket kommer att hjälpa till att hålla senorna bakom knäskålen tight . För mer stabilitet , kan ett knä slås in på ett sätt som efterliknar stöd av ett knäskydd . Starta en tejpremsa på utsidan av vaden, sedan vira den under knäskålen , och riva det på insidan av låret . Placera nu en andra remsa av tejp på insidan av vaden och har det resa under knäskålen slutar på utsidan av låret . Nu använder två flera remsor , ett från utsidan av den övre delen av låret till insidan av vaden och den andra från insidan av den övre delen av låret till utsidan av vaden. Har båda dessa band korsar precis ovanför knäskålen . Lägg till ytterligare band på samma sätt för extra stöd , och sedan linda cirklar av band ovanför och under knäet för att fästa remsorna . För dem med kroniska knäskador , kan ett stag vara ett bättre val än tejpning .

Wrist tejpa

Handleder är utsatta för stukningar och fastnar i sporter som använd armarna tungt , såsom racketsporter , boxning och brottning . I likhet med knäet , kan några cirklar av band runt handleden i sig vara tillräckligt för att ge lite extra stöd för att förhindra skador . För en skadad handled av mycket stor genomslagskraft aktiviteter, som boxning, kanske en tyngre tejpning jobb vara nödvändigt . Att tejpa handleden för extra stöd , påbörja en tejpremsa strax under handleden och linda den runt underarmen en gång , fortsätt sedan genom att linda den över toppen av handleden , runt handen och över handflatan och sedan tillbaka över handled. Fortsätt denna siffra åtta rörelse flera gånger för extra stabilitet . När du är klar wrap flera extra slingor runt handleden för att ytterligare säkra bandjobboch handleden . Addera

[Athletic tejpa Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022085.html ]