Atle Ångest

Athletic ångest eller sportprestationsångest, råkar även de mest skickliga idrottare . Det yttrar sig i två huvudformer : idrottare som fryser eller " choke " när de utför framför en publik , och idrottsmän som blir förlamad när de är rädda för deras kompetens inte är starka nog att överträffa sina konkurrenter i en specifik händelse . Prestationsångest

När en idrottsman inte tror att han är kapabel att topprestanda i en tävling , får han ge vika för hans oro och inte bara misslyckas , men ger ett dåligt resultat ( jämfört med hans kapacitet ) . Graham Jones , en brittisk sport psykolog , utvecklat en formel modell av atletisk ångest . Hans modell påstår att en idrottares individuella anlag för ångest är den avgörande prestandafaktormellan tävlingen ( stress) och idrottarens tro på sina kontrollbefogenheter . Ängslig idrottare tenderar att tänka negativt och i sin tur fungera dåligt i praktiken självuppfyllande sina negativa tankar .
Negativa self-talk

Studier visar att negativa self-talk före konkurrens kan skapa oro i en idrottsman , studier visar också att ångest innan resultatet kan leda till negativa self -talk under föreställningen och i sin tur genererar mer ångest . Idrottare som ger in till kraften i negativa self-talk börjar tro deras förmåga är mindre än vad det är , eller att deras konkurrenter är mer förtjänta av segern . Vissa idrottare , dock inte finner negativa self-talk för att vara skadligt för deras prestationer , eftersom det ger dem ett snabbt sätt att ventilera sin oro så att de är bättre på att fokusera på prestation till hands .

orsaker

En av de största orsakerna till ångest är det okända , vare sig i livet eller i friidrott . Slutresultatet av varje tävling är okänd tills det händer , " . Idrott är en kulturell brännpunkt eftersom [ det är ] en teater av oförutsägbarhet " som skrivits på Peak Performance , Viktiga tävlingar kommer sannolikt att orsaka mer stress och ångest . Individuella idrottare ( dvs. tennis ) tenderar att ha mer ångest än laget idrottare ( t.ex. fotboll ) . Offentliga eller folkmassan förväntan kan också orsaka ångest , lag som spelar på sina hemmaarenorverkligen ha en fördel ( vinnande 56-64 procent av tiden ) Köpa och sälja Symtom

Ångest . manifesteras i beteende- , kognitiva ( mentala ) och somatiska ( kroppsliga ) symptom . Beteendemässiga symtom kan inkludera undvikande av ögonkontakt , nagel bitande , ansikte täcker , dålig hållning , letargi och även atypiskt utåtriktad verksamhet . Kognitiva symtom kan vara mindre märkbar , om inte idrottaren uttrycker sig . Sådana symtom är förvirring , inbillar bara fel , negativa self-talk , brist på förtroende , brist på koncentration och känslor av tyngd och svaghet . Somatiska symtom innebär indikationer såsom torr mun , illamående , kallsvettningar , pacing , ständigt behov av att urinera , sömnlöshet och total spänning .

Kontrollstrategier

Sport psykologer har många metoder att hjälpa idrottare kontrollera prestationsrelaterad ångest . Metoder är inte one- size-fits -all , vissa strategier fungerar bra för vissa medan andra övar flera innan upptäcka den rätta. Sport Imagery Utbildning är en mental prövning prestanda för en specifik tävling . Strax före händelsen , föreställer idrottaren varje aspekt av det från början till slut ( dvs hur hans kropp fungerar och känns , ljud, lukter omkring sig ) . Mental repetition fokuserar positivt sinne och håller idrottaren motiverade före konkurrerande . Tänkte - Stopp är en annan positiv strategi som kräver en idrottares fullt medveten om sina negativa tankar , när de inträffar , är han ansvarig för att stoppa och ersätta dem med positiva Addera
.
[Atle Ångest: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006692.html ]