Hur Fokus för en idrottsprestationer

Fokusera på ett prestationsförmågan är den enskilt viktigaste regemente i atletisk träning . Mer än praktiken , motion och kost , leder fokus till atletisk framgång . Psycho - cybernetik är psykologi mental fokus , ofta kallad mental avbildning eller mental styrning . Psycho - cybernetik är en metod för att träna fokus med avsikt att träna sinnet att koncentrera sig under en längre tidsperiod på ett valt mål. Föreställande dig själv i ögonblicket , drömmer om att slå den sista andra skottet , den 40 fot putt , nå toppen eller målgång , att försöka förutse och föreställa sig varje ögonblick av en kommande konkurrens leder till konkurrenskraftiga fokus . Instruktioner
1 Föreställ dig varje detalj i varje ögonblick .

Börja psyko - cybernetik samma dag du börjar din fysiska regemente i förberedelserna för tävlingen . Till exempel, om du tränar för det första spelet i en fotbollssäsong och du har två månader på sig att förbereda , börja tro att spelet första dagen du kör kullar eller den första dagen du börjar styrketräning .
2 Imagine bollen faller genom fälgen .

Bygg en berättelse i ditt sinne och har en tydlig början, mitten och slutet av din berättelse . Fyll i resten när du går . Om du förbereder för en basketmatch till exempel, kanske du vill börja din berättelse på bussresa till spelet . Föreställ dig själv på bussen . Se dig själv öva psyko - cybernetik . Tänk dig själv att gå av bussen in i omklädningsrummet . Tänk på dig själv att sätta på din tröja , knyta dina skor , av vilka du kommer att sitta bredvid och prata med . Föreställ uppvärmningar , öppningsspetsen, halvtid och den slutliga bilden . Det är din historia av spelet . Addera 3 Föreställ dig den perfekta bilden .

Fyll i tomrummet i din berättelse . Ju mer information du lägger till , ju mer du fokuserar , desto mer du koncentrerar dig . Om det är en golftävling , föreställa sig varje steg i varje hål . Se dig själv tee upp bollen , tar en praxis swing eller två , kliva fram till bollen , koncentrera sig på att se kulan under din baksving , driver bollen hårt och titta på den flyga ner farleden . Tänk dig att gå mot bollen och föreställa sig känslan du kommer att ha efter en lång , rak imponerande enhet .
4 Imagine framgång .

Hitta en lugn plats att koncentrera sig när du lär dig att träna mental styrning . Tillåt dig själv att utveckla din berättelse i sin helhet . Så ofta som möjligt , gå igenom den historien i sin helhet . Efter en viss tid börjar förändras berättelsen. Lägg scenarier och olika situationer i tävlingen , men alltid tänka mig framgång och alltid börja från början av din historia . Alltid vara genom att föreställa dig att öva mental inbillar före tävlingen . Börja alltid i början av din historia , sedan lära sig att hoppa till kritiska situationer i tävlingen . Ju fler scenarion du kan tänka dig , desto mer förberedd du kommer att vara om man kommer och desto lättare blir det för dig att fokusera på det ögonblicket .
5 Öva mental avbildning när det är svårast .

Daydream i kaos . När du har stillasittande tid under dagen , tänka sig din berättelse av tävlingen . Ju mer du kan koncentrera dig på din berättelse med distraktioner runt omkring dig , desto lättare blir det för dig att fokusera under tävlingen när förvirring i överflöd . På en bullrig buss , i en läkarmottagning omgiven av gråtande barn , lär dig att koncentrera sig , att fokusera .
6

Öva psyko - cybernetik religiöst . Varje ledig stund du har , tänka dig att vinna och föreställa sig alla detaljer som leder till denna framgång . Att kunna få fokus på ett enda ögonblick så när du befinner dig i tävlingen , i ögonblicket , fokus kommer att vara en självklarhet . Addera

[Hur Fokus för en idrottsprestationer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006658.html ]