tricks & Tips för att stimulera muskeltillväxt

Bygga muskler tar en strikt regim av styrketräning och en näringsriktig kost . Processen är inte lätt , men det finns några specifika tips och tricks som har visat sig fungera för de bästa bodybuilders . Nutrition

Muskelbyggande är hårt arbete , och kroppen behöver mycket kalorier för att hänga med. En kost rik på protein och komplexa kolhydrater är en utmärkt start , som är praxis för allvarliga kroppsbyggare att äta oftare , mindre måltider under dagen . Det är inte nödvändigt att äta något annat än protein - en blandning av vitaminer , mineraler , oljor, fibrer och andra viktiga näringskällorär viktigt . Ät mycket kyckling , magert kött , fisk och grönsaker , och bestämma rätt kalori mix för din ämnesomsättning och tillväxtmålen .
Motion

Hjärt träning bör kombineras med tyngdlyftning program . Vid lyft , använd rätt form och motion med en partner . Skjut dina muskler till den grad att misslyckas , men inte längre , och gör inte mer motion än nödvändigt . Pyramid -apparater är effektiva . Det finns en punkt där muskeltrötthet och överanvändning gräns tillväxt . Professionella bodybuilders kan göra en hel rutin och vara ur gymmet i mindre än 45 minuter .
Hydra

Remain väl hydrerad . Drick mycket vätska eller låg - socker sportdrycker , eftersom vätska hjälpa spola ut avfall från musklerna efter ett ansträngande träningspass . Människor som har adekvat hydrering kommer att urinera ofta och urinen är klar - gul urin är ett tecken på uttorkning . Dessutom undvika kolsyrade drycker eller kaffe , och begränsa saltintaget .
Rest

Vila mycket . Många professionella kroppsbyggare få så mycket som 12 timmars sömn per dygn . Sömn är den tid då kroppen reparerar sig själv och ombyggnader muskelvävnad . Dessutom ger muskelgrupper tid att återhämta sig mellan träningspassen . Att arbeta alla muskler varje dag är kontraproduktivt eftersom musklerna inte kommer att ha tid att läka mellan övningarna . Ge varje grupp tre dagar ledigt mellan träningspassen för att maximera tillväxten . Addera

[tricks & Tips för att stimulera muskeltillväxt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032468.html ]