Hur man boxas i basket med 4 enkla tips

En av de viktigaste faktorerna i basket är kampen om returer efter missade skott. Oavsett om du är på anfall eller försvar, att ta position och säkra bollinnehavet ökar ditt lags chanser att vinna. Många tror att du måste vara lång eller hoppa högt för att bli en bra rebounder, men egentligen, några av de bästa returerna är de mindre spelarna som effektivt kan positionera sig innan returen sker. Vi kallar denna färdighet för boxning.

Boxning är en färdighet som kan hjälpa dig att skilja dig från konkurrenterna, men det kräver övning precis som alla andra delar av ditt spel. Dessa tips för boxning som vanligtvis lärs ut på Nike Basketball Camps hjälper dig att ta ditt spel till nästa nivå!

1. Kommunicera efter ett skott

Om du ser ett skott tas, skriker "SKJUT!" är ett sätt att låta dina lagkamrater veta att bollen är på väg mot korgen. Att kommunicera hjälper dina lagkamrater som inte såg skottet att göra sig redo att återhämta sig. När du hör "SHOT!" dina öron ska piggna till och du bör tänka "var kan jag boxas ut?".

2. Hitta din man/kvinna och ta kontakt

På samma gång, ett skott sätts upp, du måste hitta spelaren närmast dig och ta kontakt med dem så att du vet var de är, och så kan dina ögon spåra bollen till korgen. Alla måste veta vem de är ansvariga för att bevaka så att ingen från det andra laget kan slinka fram orörd och ta en enkel retur.

3. Försegla spelaren i en atletisk position

Du har fått kontakt med motståndaren och tittar på bollen. Nu, du måste försegla dem med din kropp så att du är mellan dem och korgen. Du vill vara i en atletisk hållning vilket innebär att dina fötter är breda, knäna är böjda, och armarna sträcks ut åt sidan. Det är viktigt att hålla sig låg medan du tätar så att motståndaren inte kan trycka dig åt sidan och ta dig runt. Håll kontakten med din motståndare så att du vet var de är. Om du känner att de försöker röra sig runt dig, blanda vänster eller höger för att behålla din position mellan dem och korgen.

4. Backa ner från bågen

När du väl har beseglat motståndaren, du kan börja trycka bort dem från korgen. Detta kommer att skapa utrymme framför dig där du kan explodera till bollen när den väl lossnar från korgen. Även om du inte säkrar returen, du har backat din motståndare ur spelet och skapat utrymme för dina andra lagkamrater att ta returen.

Att boxa är lättare sagt än gjort. Det kan vara svårt att hindra en motståndare från att ta sig runt dig utan att kunna se dem, men du kommer att bli bättre på att känna att de rör sig om du tränar på dessa tips. Låt inte din storlek skrämma dig från att slå ut större spelare! Kom i position och tryck runt de större barnen!

[Hur man boxas i basket med 4 enkla tips: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047668.html ]