Hur att jogga med Good Form
1
jogga med dina axlar rygg . Håll dina armar och händer avslappnade med armbågarna böjda vid midjan och händerna löst kupade . Låt armarna att svänga naturligt med rytmen i kroppen .
2
Håll fötterna och knäna riktade framåt istället ut åt sidorna . Använd häl - till - tå teknik : landa på hälen , rulla fram till bollen på foten och skjut bort från tårna Addera 3
Andas genom munnen och näsan på en . avslappnat sätt . Håll kroppen lös och vätska . Som du jogga mer , utvecklar din stil och naturligt flödar .
4
Ta hand om kullar . Håll din kropp i samma vinkel på en kulle som du gör på en plan yta . Jogging uppför förkortar din steglängd , så koncentrera dig på din arm swing för att driva upp dig .
5
Jogga på mjuka underlag som gräs eller smuts . Effekten är skonsammare mot ben och leder. Ändra dina rutter , också. Alternate stress och påverkan genom att undvika samma kurs eller samma riktning på ett spår hela tiden . Variera din terräng .
6
Värm upp innan och svalna efter . Gå några hundra meter före och efter att du joggar . Addera
[Hur att jogga med Good Form: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032451.html ]