Hur Sprint med bra form

Använda rätt teknik när du tävlar är en av de största faktorerna i att vara bättre än genomsnittet löpare . När korrekt form tillämpas i kör, kan det bidra till att förebygga skador och faktiskt hjälpa löparen flytta snabbare och effektivare . Att lära sig bra teknik kan förbättra din löpning tid och energi användas. Instruktioner
1

Utför korrekt hållning när du kör . Utom vid acceleration , ska du alltid försöka hålla ryggen rak och direkt ovanför höfterna . Att göra detta kommer också att hålla din vikt centrerad över höfterna .
2

Ta dina knän när förivrar . Du kommer att vilja ta upp knäna och landa fötterna under din höft istället för långt ut framför dig . När fötterna landar för långt framför din center eller massa så kommer det att sakta ner och höja chanserna att få en skada . Addera 3

Gör cirklar med fötterna . Från sidan det faktiskt kommer att se ut som om fötterna gör cirklar . När foten lämnar marken bör det antingen kontakta rumpan eller komma i närheten av den och flyttade sedan passera motståndarlaget knä och snabbt tillbaka till marken . Din lår ( hamstring ) bör vara parallell med marken när hälen på foten är på sin högsta punkt .
4

Håll tårna när foten träffar marken för att hjälpa rekrytera vaden muskel i push- off . Med denna metod kommer att driva dig längre fram när man trycker bakåt på löpbanan .
5

Skapa negativ fot hastighet . När en löpare flyttar foten bakåt så fort den kommer i kontakt med markytan detta är känt som negativ fot fart och är handlingen att " dra " löpbanan bakåt medan propeling kroppen framåt .



[Hur Sprint med bra form: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030223.html ]