Så här startar Jogging i din trädgård

Beginning ett träningspass rutin i din trädgård innebär att du inte åka långt hemifrån för ett träningspass , och du kan undvika en känsla av att alla tittar du tränar . Jogging är en av de bästa cardio och fettförbränning träning som du kan göra i din backyard.Things du behöver
Hörlurar
Ball
häck
uppblåsbara rör
Visa fler Instruktioner

1

Rengör och reparera din bakgård innan du börjar jogga . Ta bort eventuellt skräp så att du inte snubblar , och fyll i alla stora hål så att du inte vrickning din fotled eller falla medan jogging .
2

Välj ett joggingspår . Du kan jogga omkretsen på din bakgård , från ena änden till den andra eller diagonalt . Addera 3

Bestäm hur länge du ska jogga , eller hur många varv du ska göra runt din bakgård . Bär några hörlurar och lyssna på musik medan du joggar , precis som du skulle göra om du var på ett löpband eller jogga runt kvarteret .
4

Kombinera jogga med tävlar för en mer intensiv träning . Jog efter en minut och sedan sprint för 30 sekunder. Gå tillbaka till jogging i en minut och sedan sprint igen. Fortsätt med jogging och kör intervaller under hela träningspasset .
5

Jogga runt din bakgård med din hund . Om din hund tycker hämta , kasta honom bollen medan du joggar , och du kommer att både få ett träningspass .
6

Blanda upp din jogging rutin genom att lägga några hinder eller förändra ditt sätt att jogga runt bakgård . Jog medan du sparkar en fotboll , hoppa över hinder , jogga bakåt eller rada upp uppblåsbara tuber att jogga igenom , liksom en hinderbana .
7

Dra nytta av en bakgård pool genom att jogga i poolen. Detta är särskilt bra för personer som lider av rygg -eller knäproblem . Jogga runt den grunda delen av bassängen , eller från den ena sidan till den andra . Addera

[Så här startar Jogging i din trädgård: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032413.html ]