Hur att bryta i nya Running Sneakers

Oavsett om du är en amatör löpare eller en professionell idrottsman som tävlar i maraton , kommer dina sneakers inte för evigt . Ett par bra kör sneakers är avgörande för framgång för varje löpare . Dina sneakers bör erbjuda tillräckligt skydd , och de bör vara bekväm varje gång foten slår i marken . Men du kan inte bara sätta på nya kör sneakers och förväntar din kör att vara perfekt . För att undvika smärtsamma blåsor och ömma fötter och vrister , måste du bryta i dina nya kör sneakers korrekt . Detta är vad du behöver
Running sneakers
Visa fler Instruktioner
1

Bär din nya kör sneakers runt huset några dagar innan du går på din första körningen med dem . Om du bär dina nya sneakers och omedelbart ta av på en 10 - mil kör , kan du sluta med obekväma blåsor och andra fotproblem . Liksom med alla andra skor , för att bryta i din nya löpande sneakers , bör du gå i dem för två eller tre dagar . Använd dem när du gör ärenden eller bara gå runt kvarteret . Om din arbetsplats har en ledig klädsel politik , bära dem där. Detta kommer att bidra till att bryta de sneakers i och kommer att göra din första körningen bekvämare .
2

Ta korta körningar i den nya kör sneakers . När du har gått runt din nya kör sneakers i några dagar , gå på en kort sikt med dem . Om du normalt kör 6 miles per dag , kör bara 3 miles med dina nya kör sneakers . Successivt öka körsträcka på dina körningar i de nya sneakers . Med tiden kommer dina sneakers känna sig mer bekväma med varje körning . Addera 3

Alternativa går mellan att bära dina gamla kör sneakers och de nya. Detta gör att du känner skillnaden mellan de två paren , och det hjälper dig att undvika skador .
4

Break i dina nya löparskor minst två veckor innan du kör en maraton eller andra långa loppet . En särskilt lång rinnande händelse kan vara obekväm i nya kör sneakers som du inte har brutit in ännu. Addera

[Hur att bryta i nya Running Sneakers: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021750.html ]