Hur man håller sig frisk på våren

Vädret förändras, allt runt omkring oss försöker anpassa sig efter temperaturen, och det gör även våra kroppar. När vädret förändras påverkar det immuniteten hos våra kroppar och gör dem utsatta för infektioner och sjukdomar. Eftersom vädret nu tar en vändning, kommer också en vacker fas av ett behagligt övergångsväder som kallas våren.

När vädret förändras är det viktigt att få alla dina tester gjorda för att hålla nivåerna av kolesterol, glukos och hemoglobin etc. i schack. Förändringar i kläder och kost är också lika viktiga för att hänga med i vädret och låta din kropp övergå smidigt genom olika temperaturer.

Det finns några viktiga hälsoråd som är nödvändiga att följa för att hålla hälsan i gott skick och de är:

Få dig själv kontrollerad av en allmän läkare för att se till att ditt socker, kolesterol, blodtrycksnivåer är under kontroll. Ta också ett besök till tandläkaren och ÖNH-specialisten för att hålla dina öron och tänder i gott skick.

Ta en frisk luft

Gå ut i trädgården och ta en frisk fläkt för att känna dig avslappnad och föryngrad. Att gå ut i solljus och frisk luft kommer också att bidra till att öka nivån av D-vitamin och därmed förhindra benfrakturer och andra problem. Så skäm bort dig själv i trädgårdsarbete eftersom det är ett bra sätt att hålla dig i form.

Gå på promenad genom att ta på dig promenadskorna

Att gå är en av de bästa övningarna för alla åldrar, speciellt när vädret förändras, det håller kroppen varm och förhindrar uppkomsten av flera sjukdomar som hosta, förkylning, feber, trötthet. Det hjälper dig att känna dig aktiv både mentalt och fysiskt.

Allt du behöver är ett par bekväma promenadskor och en trevlig promenadväg för att besegra de klimatförändringar som sker i kroppen och för att hålla sig frisk under hela året.

Gör de nödvändiga justeringarna i kosten

Kosten spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla god hälsa. Undvik att konsumera bearbetade och stekta livsmedel och välj mer grönsaker och frukt. Säsongens frukter och grönsaker är de bästa källorna för att uppfylla näringsbehoven.

Ämnesomsättningen ökar på vintrarna och vi tenderar att äta mer än vi gör på somrarna. Så se till att du äter enligt kroppens krav istället för att suga i dig i onödan.

Håll dig hydrerad

Det är alltid viktigt att hålla sig hydrerad, oavsett vilket väder det är, och när vädret förändras blir det ännu viktigare att hålla kroppen fylld med den nödvändiga vätskan för att hålla gifterna ute och hälsan inne.

Kontrollera också vilken typ av vätskor du stoppar i dina kroppar, föredra alltid rent vatten, grönsaksjuicer, örtte framför sötade drycker, fruktjuicer eller kaffe.

Uttorkning kan också leda till många andra allvarliga problem och de är:

Ökad törst, muntorrhet, trötthet, torr hud, huvudvärk, yrsel, låg mängd urin som är gulaktig till färgen etc.

Följ ett regelbundet träningsschema

Regelbunden träning kan göra underverk för din kropp, det har många fördelar från att få dig att känna dig lyckligare till att minska risken för kroniska sjukdomar.

Träning är bra för både mental och fysisk hälsa. Det håller en aktiv och minskar stress.

Var positiv och skratta mer

Dessa två saker har alla fördelar för hälsan. Positivt tänkande förbättrar mental hälsa, minskar stress, minskar ångest och hjälper dig att förbli gladare och aktivare.

Att skratta kan fräscha upp dig som ingen annan. Det förbättrar både mental och fysisk hälsa. Även om det är viktigt att vara positiv och skratta under hela säsongen, men deras fördelar är svåra att motstå när säsongen ändras.

Det här var några enkla men effektiva sätt att ta hand om hälsan under vårsäsongen. Låt inte detta vackra väder ta bort skönheten i din hälsa, njut istället av vädret till fullo med en frisk kropp.

Källa:https://www.theodysseyonline.com/how-to-take-care-of-your-health-in-spring-season

[Hur man håller sig frisk på våren: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050278.html ]