Hur Pro Football Players Håll dig i form under lågsäsong

? Pro fotbollsspelare är stora idrottsmän , vilket många att undra hur de stanna i en sådan form under lågsäsong . Pro spelare har fördelen att arbeta med personliga tränare och dietister under säsongen , men det är upp till dem att hålla sig i form under lågsäsong när de inte tränar med laget . Genom en riktig kost och olika övningar , professionella fotbollsspelare har möjlighet att hålla formen i lågsäsong om de så önskar . Diet

Diet är nyckeln till professionella fotbollsspelare som bor på formen medan de har ledigt från jobbet . Med tillgång till så mycket pengar , kan det vara lätt att blåsa allt på ohälsosamma livsmedel . De flesta spelare i stället använda pengarna till sin egen nutritionist och konsumera tillräckligt med kalorier , kolhydrater och proteiner för att göra det genom intensiv träning utan att sätta på dåliga vikt eller förlora sin fin form . Kalori räknas varje dag varierar med läget . Till exempel kan en säkerhet endast behöver 3000 kalorier per dag , medan en 290 - pound defensiva linjearbetare kan kräva mer än 8000 dagliga kalorier för att behålla muskelmassa . En allmän NFL diet består av en tredjedel magert protein som ägg , en tredjedel frukt och grönsaker och en tredjedel friska kolhydrater som pasta , ris och bröd . Dessa är identiska splittringar till vad den genomsnittliga personen skall konsumera , men siffrorna är mycket högre för en aktiv professionell idrottsman . De exakta siffrorna är beroende av kroppsstorlek , behov och mål för spelaren .

Conditioning

Pro fotbollsspelare hålla sin uthållighet på rätt nivåer i lågsäsong genom att inte bara utföra grundläggande cardio konsekvent , men genom att utföra en mängd olika konditione borrar . Dessa övningar omfattar däck hopp, hill sprints och stege körningar . Alla övningar syftar till att bränna överflödigt fett och håller sig i form . De flesta borrar medföra allvarlig teknik. Smidighet, balans och koordination är ytterst kritisk för varje fotbollsläge. Sprint är också en viktig del av konditionering - 10 - yard spurter hela vägen upp till 300 - yard spurter , även känd som " Gassers , " används . Spelare kommer också att utföra däck flips för en viss distans , samt driver en tung släde och utföra rep snabba vågor iklädd en väst som kan väga upp till 12 pounds . Addera Styrka Utbildning

Styrka vid någon position i pro fotboll är avgörande för framgång , så proffs måste kunna behålla sin styrka nivåer i lågsäsong . Proffs gör detta genom att fokusera strikt på förening styrke hissar för låga reps med tung vikt . Detta innebär att de tränar med knäböj , marklyft och ren och pressar för att behålla styrkan . För varje övning , spelare använder en vikt som är 70 till 90 procent av den totala en - rep max och utföra högst fem reps under loppet av tre till fem uppsättningar på alla sammansatta hissar .
Regler

Professionals är också tillåtet att träna med lagkamrater och tränare på lagets faciliteter , som trumf tränar på egen hand . Dock har ligan mycket specifika regler för dessa typer av träning . Spelare är endast tillåtna på grupp anläggningar i fyra timmar under en 14 -veckors stretch . Denna tid kan fördelas mellan att se film och mer , men varje spelare har upp till två timmar att räkna ut om han vill . Addera

[Hur Pro Football Players Håll dig i form under lågsäsong: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/NFL/1012002478.html ]