Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsVilket är bäst , en Back Bår eller Inversion Table ?
Tillbaka bårar arbetar horisontellt för att rikta och sträcka ut ryggen , antingen över en anordning som efterliknar den båge av den nedre delen av ryggen , eller med en trissa anordning som gör att en mild stretch . Bak bårar är bärbara, billiga att köpa och lätt att använda. Med några få undantag , kan de flesta ryggar klarar sträckan erbjuds av rygg bårar . Undantag skulle vara personer med benskörhet , svåra ryggskador, och tidigare ryggoperationer.
Inversion tabeller
Inversion tabeller är mer komplicerade och dyrare än rygg bårar , och kräver mer utrymme att använda. De vänder du upp och ned för att minska trycket på kotorna och därför kräver redskap och remmar för att hålla dig från att falla . Den antigravitationseffektenav en inversion tabellen liknar spinal dragkraft, som erbjuder några användare smärtlindring. Men det finns risker med inversion , såsom ökat tryck i huvudet och ögonen , och en ökning av blodtrycket . Personer med högt blodtryck , glaukom , hjärta , cirkulation eller ledbesvär , benskörhet , rygg skador och kvinnor som är gravida , inte bör använda en inversion bord , om inte under överinseende av en medicinsk expert . Addera
Slutsats
Innan du använder någon träning eller anordning som är konstruerad för ryggraden , rådgöra med en medicinsk expert för att se till att du tränar på rätt sätt . Med vilken metod du väljer , börja långsamt för att det ofta tar tid för ryggmusklerna att slappna av tillräckligt för att dra nytta av träning . Du kanske också vill överväga andra rygg förstärkning och avslappningstekniker som yoga , simning , eller ens gå innan du köper utrustning . Addera
[Vilket är bäst , en Back Bår eller Inversion Table ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022297.html ]