Tai Chi kampsport Utförs i pooler

Tai chi är en urgammal kinesisk intern kampsport , vilket innebär att tyngdpunkten ligger på fokus och balans snarare än hastighet , hoppar eller sparkar . Det var ursprungligen en stridskonst, men med tiden har blivit mer av en flödande rörelse meditation , och att flödet mycket ekar vattnets egenskaper . När vi flyttar tai chi från landet i poolen , det inte bara gör flödet lättare men ger extra stabilitet och motståndskraft . Praktiseras i en mängd olika hälso-klubbar och privata pooler , är denna trend även kallad vatten tai chi , vatten tai chi , aqua chi eller ai chi . Funktioner

I en typisk session , räkna med att stå i bröst - vid skuldra - djupt vatten när du är leds genom en upprepad sekvens av långsamma , breda tai chi rörelser med hjälp av armar , bål och ben . Progressionen flödar , och upprätthålla korrekt form ökar förbrukningen av syre och kalorier. Musik och djup andning läggs till så att en känsla av lugn och varmt vatten rekommenderas så att kroppens kärntemperatur inte sjunker . Uppmärksamhet på dig själv utan dom betonas .
Fysiska Fördelar

Tai Chi på egen hand ökar core muskelstyrka , kondition , energi och uthållighet samtidigt förbättra rörelseomfång , flexibilitet , smidighet och balans . Det extra stöd och flytförmåga vatten ger ännu mer stabilitet , balans och balans samtidigt minska påverkan och viktbegränsningar . Extra motstånd från vattnet ger en ökad förbrukning av energi och syre , vilket leder till bättre cirkulation . Instruktörer hävdar att det lindrar en mängd olika hälsoproblem såsom långvarig smärta , cirkulationsrubbningar , och respiratoriska och kardiovaskulära problem . Addera Mental Fördelar

Med sin meditativa tonvikt på andning och fokus , är tai chi utmärkt till att minska stress och ångest , enligt MayoClinic.com . Vatten ger en ny nivå som meditativ upplevelse , eftersom eleven kan känna den mjuka flödet snarare än bara visualisera det . Koncentration på små rörelser i hand och handled främjar mental uppmärksamhet , samtidigt som djupandning , lugnande musik och varmt vatten ger en känsla av avslappning .
Ålder Lämplighet

" Tai chi är låg effekt och sätter minimal belastning på muskler och leder , vilket gör det i allmänhet säkra för alla åldrar och nivåer fitness ", säger MayoClinic.com . Tai chi i vattnet minskar denna effekt ytterligare . Både hydroterapi och tai chi tillåter patienter med artros för att avsevärt förbättra smärta och funktion , enligt en australisk studie utförd av Marlene Fransen , Ph.D. , och publiceras av Arthritis Foundation . Så det följer att sätta de två tillsammans skulle ge lika , eller ännu fler fördelar . Av dessa skäl , tai chi talar äldre vuxna som annars kanske inte tränar , och vattenlevande tai chi gupp som tilltalar upp några hack . Addera

[Tai Chi kampsport Utförs i pooler: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012007773.html ]