Vad är tendonit i underarmen? Varför ska du oroa dig för det?

Dela detta på WhatsApp

Har jag risk för tendinit i underarmen? Våra underarmar används för många aktiviteter under det dagliga livet. Oavsett om det fungerar, utövar en sport, arbetar med ett skrivbordsjobb, matlagning och mer, våra underarmar används i alla dessa aktiviteter.

Med tanke på att underarmarna är förknippade med arm- och handrörelser, smärta i denna region kan vara ett stort hinder i ens liv.

Smärta i underarmen kan bero på olika orsaker och det är viktigt att få rätt behandling.

https://web.archive.org/web/20210124120552/https://www.youtube.com/watch?v=OT-1mQSE3lw

Orsaker :

Underarmen är uppbyggd av olika muskler som är förbundna med ligament och senor.

Smärta i denna region kan orsakas på grund av:

#1. Överanvända:

Att göra samma aktivitet om och om igen utan att ge dig själv vila kan orsaka smärta i underarmarna. Detta inträffar vanligtvis vid mer ansträngande aktiviteter som tyngdlyftning eller tung fysisk ansträngning. Om det finns ett högt tryck på underarmen under kontinuerliga perioder, du kan utveckla tendonit i underarmen. Att använda våra elektroniska enheter som telefoner och bärbara datorer kan bara vara en påfrestning för våra underarmar.

#2. Skada:

När du spelar en sport eller till och med under andra aktiviteter, om man faller eller landar på sin underarmsregion, de kan lida av tendinit i underarmen. Även en fraktur på ett ben i underarmsregionen kan skada vävnaderna, senor, och ligament som orsakar smärta.

#3. Nervrelaterad orsak:

Allmänt, när en nerv komprimeras i underarmsregionen orsakar det tendinit. Det är förknippat med domningar och en stickande känsla i området. I underarmsregionen, nervknäppning kan orsakas av olika syndrom, karpaltunnelsyndrom är det mest populära.

Symtom :

Förutom underarmen, symtom på underarmstendonit orsaka ses i handleden, hand och armbågsregion också. Det vanligaste symtomet är svullnad eller inflammation i regionen. Smärta och rodnad är också andra vanliga symtom.

Andra symtom kan vara:

• Förlust av grepp
• Svaghet i regionen
• Brännande känsla
• Styvhet
• Ont i handled , armbågs- och handområden.
• Oförmåga att belasta armen.
• Dunkande

Förebyggande :

När du anstränger dig, eller du vet att du har överanvänt en viss muskel, du måste alltid ge den vila. Du måste minska eller helt avbryta alla bärande aktiviteter och ge dina muskler en paus.

Ta dessa förebyggande åtgärder:

-Undvik att belasta underarmen, handled, och armbåge. Utför inga viktbärande/lastande aktiviteter.

- När du utför vanliga uppgifter, få någon att hjälpa dig, och ta pauser från att utföra dessa uppgifter.

-Tänk på att återfå styrkan i underarmsregionen eller till och med stärka den för att undvika skador helt och hållet.

Behandling :

Liksom alla andra muskel-/senskador, underarmstendonit bör först behandlas med RICE-metoden.

RIS står för Rest Icing Compression and Elevation.

Resten: Vila är så avgörande eftersom du behöver ge tid för kroppen att läka sig själv och även tid för svullnaden att gå ner. Vila är kroppens sätt att reparera sig själv.

Glasyr: Att applicera is dagligen på det drabbade området kan hjälpa till att minska inflammationen och minskar blodflödet för att lindra smärta.

Kompression: Att komprimera området med en speciell hylsa av ett slag kan hjälpa till att minska smärtan. Det hjälper till att hålla svullnaden till ett minimum och förhindrar att vätskan byggs upp i det området.

Elevation: Att höja underarmen över hjärtats nivå minskar blodflödet till det området. Att lägga en kudde under underarmen kan hjälpa till med höjningen.

Andra behandlingar inkluderar:

-Ta den antiinflammatoriska medicinen på inrådan av din fysioterapeut.

-Håller på med övningar först efter samråd med din sjukgymnast. Förstärkning under smärta kan resultera i mer skada. Det är tillrådligt att följa dina råd från experten.

-Akupunktur kan hjälpa till att lindra smärtan. Lyssna alltid på din kropp. Om du känner smärta i din underarm, ge det vila. Om det kvarstår besök din fysioterapeut för ytterligare råd.

Besök vårt INSTAGRAM

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Vad är tendonit i underarmen? Varför ska du oroa dig för det?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043521.html ]