Det handlar inte om att bli smal

Nya träningsmål

När det gäller att skapa nya träningsmål eller till och med bara starta ett gymmedlemskap, är många motiverade av en önskan att ändra sitt yttre utseende – särskilt kvinnor. Och även om det inte är något fel i att vilja ha en smalare kroppsbyggnad, kan enbart fokusera på viktminskning och "bli smal" genom kost och träning snabbt avvika i ohälsosamma tankar och metoder.

Vågen

Om du tittar på tunnelseendet på numret på vågen kan du bli frestad att begränsa kaloriintaget till det yttersta och öka träningen för att försöka få ner den siffran så snabbt som möjligt, vilket lätt kan katalysera en ätstörning eller störda tankar om mat och kroppsuppfattning i allmänhet. Detta kan leda till ökad stress, ångest och depression, samt sätta ditt allmänna välbefinnande i fara. Som en som kort brukade räkna kalorier som tonåring, det var precis så jag kände mig; frustrerad och missnöjd eftersom jag inte fick resultat direkt.

Ett annat problem med att enbart fokusera på att bli smal genom träning är att det är en kortsiktig lösning – när du väl når din målvikt, vad då? Om du inte har långsiktiga mål som innehåller utmaningar och variation för att hålla träningen rolig och spännande, kommer du förmodligen att bli uttråkad och gå tillbaka till en mer stillasittande livsstil.

styrka istället för att gå ner i vikt, jag har haft bättre resultat än någonsin tidigare. Jag ser inte bara bättre ut, utan jag mår  bättre. Det finns en sorts stolthet och tillfredsställelse som kommer av att arbeta för att öka min styrka och uthållighet en dag i taget som jag aldrig hittade när jag bara brydde mig om att bli smalare. Nu älskar jag att se mina armmuskler utvecklas, för det visar allt hårt arbete jag lägger ner. Jag älskar känslan jag får när jag inser att jag kan göra fler reps eller springa snabbare än jag kunde tidigare, för det visar att jag har hållit fast vid det och jag går vidare i min träningsresa. Och jag älskar också att ta mig tid att sträcka ut och ge näring åt min kropp, eftersom det är en viktig del av egenvård och upprätthålla en hälsosam kropp och själ.

Mer energi och glädje

Mina jeans är inte bara lite lösare, utan jag har mer energi och glädje in och ut av gymmet. Att arbeta med min kropp som ett sätt att odla min styrka snarare än att bara försöka se ut på ett visst sätt har inte bara varit mer fördelaktigt för mig, utan det är mycket roligare! Istället för att hata min kropp för att den inte ser ut på ett visst sätt, kan jag nu fira den för alla fantastiska saker den kan göra och fokusera på de framsteg jag gör när jag fortsätter att lägga ner arbetet. När du inte bara fokuserar på det du ser ut som på utsidan, kommer du att kunna lysa från insidan också.

[Det handlar inte om att bli smal: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049811.html ]