Hur får man fler Humle för Fotboll

Fotboll spelare måste hoppa högt . Både professionella och college fotbollslag mäter vertikala språng när scouting sina spelare . " Humle ", som det ofta kallas av spelarna , är förmågan att hoppa , eller " hoppa , " mycket hög . Denna kompetens behövs som mest på fotbollsplanen med bred mottagare och defensiva backar . Emellertid kommer hoppförmåga också väl till pass vid positioner som defensiv slut , avslutar tätt och linebacker . Spelare på var och en av dessa platser måste gå få bollen också. Instruktioner
1

Träna med vikter . Öka din styrka kommer att ge mer kraft när du hoppar . Knäböj , makt ren , ben press och vadpress är bra övningar för att bygga ben makt . Ju mer kraft du kan generera från dina lår och vader , desto bättre chans har du att öka din vertikala språng . Överkroppen övningar såsom bänkpress är också bra eftersom du lita på dina axlar och armar att svinga din kropp uppåt när du hoppar .
2

Sträck dina muskler . Muskler är mer effektiva när de kan expandera och kontrakt vid maximal kapacitet . Jumping är en " explosiv " muskelrörelser . Det kräver en rad av flexibilitet i lederna som kommer att höjas med stretchövningar . Addera 3

Öka din skicklighet färdighet . Plyometric övningar är bra verktyg för att uppnå denna färdighet . Spänst innebär övningar som tvingar dig att hoppa och röra sig på ett sätt som liknar din sport som stepping , hoppa, hoppa och vrida. Du vill träna din kropp att hoppa . Detta kräver att bygga hoppteknik .
4

Öka konditionering . Att ha en kroppsmassa är nyckeln till att kunna hoppa . Om kroppen har för mycket fett för att bära den inte kommer att kunna lika enkelt lyfta. Dessutom , när kroppen blir trött , är musklernas förmåga att prestera sitt bästa minskat . Genom att vara i toppskick , ökar du chanserna att din kropp utför nära sin maximala förmåga , även när trött . Addera

[Hur får man fler Humle för Fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012027935.html ]