Hur man hjälper i inte bli nervös i basketmatcher

En till synes bra spelare som praktiserar hårt och verkar älska allt om basket blir plötsligt en påse nerver inför varje match . Spelaren kan inte längre skjuta bollen med lätthet . Varje pass verkar hamna på läktaren . Spelaren hoppar som om han har betong i botten av sina sneakers . Det låter kanske konstigt , men många idrottare blir okontrollerat nervös när det blir dags att göra i ett spel . En bra coach måste erkänna dessa problem och lära sig att lugna dessa nerver . Instruktioner
hålla ner nerverna
1

Visualisera framgång . I sin klassiska baseboll bok " Ball Four , " Jim Bouton teoretiserade att skillnaden mellan en professionell idrottsman och en amatör är förtroende . En amatör svarar på trycket genom att tänka på tidigare misslyckanden i liknande situationer , medan en professionell fokuserar på tidigare framgångar . Visualisera spela ett bra spel i stället för att tänka på att inte göra misstag . Det är en nyckel till att förebygga nervositet .
2

Öva de hårda delarna . NBA- legenden Jerry West hade en vana som barn att alltid sjunka det sista skottet i varje praktik . Han föreställde sig det sista skottet som den sista i en lek med sekunder avveckling . Om han träffade skottet , firade han i sitt huvud . Om han missade , skulle han helt enkelt göra om det tills han fick det rätt . Bruket hjälpte när han var i verkligheten i spel . En bra mental bild kommer bidra till att minska ett fall av nerver . Addera 3

Zone ut hinder . Det kanske låter hårt , och det kan vara , men spelarna måste lära sig att rensa sina sinnen eventuella distraktioner . Det betyder att trimma ut fläktar , skrikande föräldrar eller ens de rädsla för misslyckande . Ett trick för spelare är att fokusera på en sak som helt enkelt efter bollen och tänker bara se den komma till dem . Eller de kan koncentrera sig på pass . Detta hjälper till att stänga ute andra problem .
4

Tänk på vad du äter . En spelare som överbelastar på socker och skräpmat innan ett spel för att få " energi " kan skada sig själv fysiskt , och i viss mån mentalt . Ät hälsosam mat innan ett spel , inklusive poster mycket protein såsom jordnötssmör och frukter . Detta kommer att ge hjärnan ett uppsving . På samma ton , kan finna en tröst mat innan matchen att förhindra nerver .
5

Hitta en lyckoamulett . När allt annat misslyckas , gå slumpmässigt genom att göra något till en vana innan matchen . Du kanske överväga att sätta en strumpa först på höger fot och sedan en sneaker på höger fot . Upprepa sedan på vänster sida . På banan , försöka high - five varje lagkamrat under uppvärmningar och vidrör botten av dina skor innan ett frikast . Funderar dessa uppgifter kommer att göra en person glömma bekymmer över nerverna . Addera

[Hur man hjälper i inte bli nervös i basketmatcher: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012005509.html ]