Nyårslöften:Undvik dessa misstag.

Undvik dessa vanliga träningsmisstag i dina nyårslöften.

Början av ett nytt år är en chans att börja på nytt. Oavsett om du vill sluta röka, gå ner i vikt eller tillbringa mer tid med din familj, är det nya året den perfekta tiden att sätta upp mål för dig själv.

Men det kan vara utmanande att hålla sig på uppgiften för dessa mål – alltför ofta kan till och med de bästa avsikterna falla samman i slutet av månaden. För att göra mål som håller i sig i år, se till att undvika dessa vanliga misstag med nyårslöfte.

1. Att fatta orimliga lösningar

När det nya året närmar sig och alla börjar prata om förändringarna de ska göra, är det lätt att bli konkurrenskraftig och sikta på något orealistiskt. Orealistiska mål som är avsedda att falla platt. Vill gå ner 20 kg. denna månad?

Ditt nyårslöfte bör vara något du rimligen kan uppnå. Att skjuta för högt innebär att ställa upp på att misslyckas, vilket inte gör din motivation någon tjänst. Tänk på dina styrkor och begränsningar när du sätter upp dina mål.

2. Gå in utan en plan

Att erkänna en förändring som du vill göra är ett bra första steg. Det betyder dock inte så mycket om du inte skapar en plan för hur du ska få den lösningen att hända.

Om du till exempel hoppas gå ner i vikt, bestäm i förväg hur du ska göra det. Kommer du att ändra din kost? Kommer du att träna hemmagym minst en gång i veckan? Definiera dina mål på ett sätt som du kan mäta.

motivation kan vara svårt, men det är det enda sättet att hålla fast vid ditt nyårslöfte. Kom ihåg att belöna dig själv på vägen och kolla in dina resultat regelbundet för positiv feedback. Om ditt mål är att bli mer vältränad, hjälper det att ha en elliptisk eller löpband hemma för att påminna dig om ditt uppdrag.

The Takeaway

Ett nyårslöfte är ett åtagande att förändra efter dina behov och ambitioner. Din upplösning kan vara så stor eller liten som du vill att den ska vara, och den behöver inte göras inom ett år. Sätt upp rimliga mål och skapa ett ramverk för att uppnå dem, och kom ihåg att vara sann mot dig själv och hålla huvudet uppe under hela varaktigheten – även när det blir tufft.

---

Har du frågor? Fråga dem i kommentarerna nedan!

[Nyårslöften:Undvik dessa misstag.: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049799.html ]