Topp 5 misstag som träffar gör i sin hållning

Här är Topp 5 misstag som träffar gör i sin hållning.

GRATIS 1 timmes Coaching Clinic med MLB Hitting Coach Titta på Clinic nu

"Det spelar ingen roll hur du börjar, men hur du avslutar."

Det är sant i många aspekter av sport, men det är inte sant när det kommer till gungan. Jag stöter på så många slagare som gör misstag i sin ställning och det orsakar en dominoeffekt som inte tillåter dem att avsluta starkt.

---

1. De börjar inte 50-50.

Det finns många unga slagare som istället för att börja med en balanserad 50-50 hållning, det slutar med att de lägger större delen av sin vikt på bakbenet för att starta.

Enligt min erfarenhet slutar träffar som börjar på det här sättet med några problem.

1. För att komma till en bra startposition (positionen de kommer till efter att de har gått) måste de verkligen driva sin viktöverföring framåt, vilket kan orsaka en helt ny uppsättning problem
2. De fastnar vanligtvis på baksidan i sitt steg eller har bara problem med viktöverföring i allmänhet.
3. Deras ögon/näsa/haka hamnar bakom naveln och orsakar hållningsproblem

Inte bra.

Ett bra sätt att se om du är 50-50 är att titta ner på dina knän. Om det bakre knäet är över din bakre fot, din vikt ligger för långt tillbaka. Om ditt bakre knä är innanför den främre foten, du är närmare 50-50.

2. Ögon/näsa/haka bakom tyngdpunkten (eller naveln).

När slagare får ögonen, näsa och haka bakom naveln i deras ställning, det betyder att de börjar i en dålig hållning och deras bakre axel är lite (eller ibland mycket) under den främre axeln. Om slagarnas axlar börjar uppför (främre axeln högre än bakre axeln) orsakar detta massor av problem i belastningen och steget och "de flesta" slagarna när de kommer till startpositionen är ännu mer uppförsbacke än när de startade och orsakar en extremt uppåtsving väg.

Jag får massor av e-postmeddelanden och meddelanden som frågar mig om träffar som "tappa händerna" eller "tappa axlarna" och hur man fixar det. För det mesta hänvisar de till sin hållning mer än det faktiska svinget.

3. Främre häl upp i luften.

Det finns ett stort antal slagare där ute som gillar att börja med sin främre häl upp i luften. Detta, i och för sig är inte en dålig sak, men jag vill att du försöker träna med mig. Stå upp där du är och lyft bara din främre häl (vänster häl om du är en högerhänt bättre). Vad märker du? För 99 % av er, du kände din vikt flyttas tillbaka. Vilket för oss tillbaka till misstag #1 (scrolla upp för en påminnelse) där vi BEHÖVER vår vikt för att börja 50-50 balanserad. Försök nu övningen igen, den här gången, efter att ha lyft din främre häl och känt hur din vikt flyttas tillbaka, flytta tillbaka din vikt till 50-50 och håll din främre häl uppe. Du ser, det kan göras!

Så, om du är en främre häl nere i din ställningsslagare, du kan ignorera dessa misstag i din hållning . Om du är en främre häl-up-hattare, prova den övningen med ditt slagträ och i din ställning. För det mesta, om jag stöter på en ung slagman, Jag ska bara låta dem börja med hälen neråt och med tiden är det en bra lösning för dem. Men, om du föredrar hälen uppåt, Jag är helt okej med det, så länge du kan behålla den där 50-50 balansen.

4. För bred hållning.

När de bästa baseboll- och softbollshopparna kommer till sin startposition, avståndet mellan deras fötter är ungefär 50-60 % av deras höjd.

Det finns många slagare (fler inom softball) som börjar i sin ställning på det avståndet och bara lyfter foten och lägger ner den igen (ingen steg, mycket liten viktöverföring).

Det finns många exempel på bra slagare inom både baseball och softball som gör detta. Dock, 99% av dem är över genomsnittet i ett par områden (Deras fysiska storlek och deras styrka).

Genom att ha en bred hållning och inget steg, slagaren offrar i hög grad sin kraft för den extra bonusen med "enklare" timing. Som jag har nämnt, om du är stor, stark slagman som har framgång (som slår många homeruns) med denna enorma hållning, du kan ignorera detta misstag . Men majoriteten av träffarna som jag stöter på som har riktigt breda ställningstaganden, är inte stora och starka och du slår inte massor av homeruns.

Majoriteten av träffarna (inklusive de flesta proffsen), måste ha en mindre ställning och använda den för att skapa en viss viktöverföring med sin kropp för att lägga en bra mängd kraft i bollen.

5. Händer &bat misstag.

En av de vanligaste misstag slagare gör i sin hållning , är med sina händer och slagträ eftersom de går "hand i hand" (se vad jag gjorde där).

Några av de största misstagen jag stöter på med händerna/battet är dessa:

1. Knopp pekar mot kannan, övre hand palm mot himlen och händerna är framför bröstet/naveln. Jag ser detta nästan bara i softball. Dessa slagare har en så lång väg att gå för att få sina händer i en bra position som de flesta verkligen kämpar med timing och batbana.
2. Händerna är för höga. Om träffarnas händer är för långt över sin bakre axel gör det det inte bara svårt att ha en bra belastning, deras ryggaxel är riktigt spänd och förbjuder bra fart och avslappning. Många tränare försöker fixa sina slagare från att tappa händerna genom att göra detta. De tog upp rätt problem men ger ut fel medicin.
3. Händerna är alldeles för låga. Jag skulle hellre ha händerna låga än högre men vissa slagare börjar riktigt lågt (vid midjan). Även om det finns många proffs som kan komma undan med det, den kropp och handkontroll som behövs för den positionen är inte idealisk för de flesta.

Att slå är svårt

Att slå en boll bra är tillräckligt svårt med en bra hållning. Lägg till de misstag jag har pratat om gör det ännu svårare.

Jag vill klargöra en sak. Du kan ha framgång med "misstagen" jag har listat. Det finns många professionella baseball- och softball-hitters som gör dessa saker. De tre sakerna jag skulle göra om du tänker "Ja, den där killen/tjejen gör det och är en bra slagare"

• Det finns alltid undantag från regeln
• Att jämföra din förmåga med ett proffs är inte alltid det bästa.
• Är det möjligt att en person kan ha ännu mer framgång om de inte gjorde det?

Är du redo för framgång? Gå till närmaste spegel och sätt dig i din ställning. Gör du något av dessa misstag som berövar dig din makt och konsekventa kontakt?

Älskar du att slå? Klicka här för att läsa mer.

Hårt arbete fungerar,
Tränare Lisle

[Topp 5 misstag som träffar gör i sin hållning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045247.html ]