Nyårslöften som alla fotbollsspelare bör göra

Ännu ett nytt år väntar, och det är dags att få dina prioriteringar på plats för vad som väntar i din fotbollskarriär. Använd dessa sju nyårslöften för att förbättra ditt spel - och ditt lags förmögenheter.

1. Jag kommer att arbeta med min teknik vid varje tillfälle

Fråga Cristiano Ronaldo eller David Beckham, och de kommer att berätta att konstant träning och att gå den extra milen i träningen gjorde att de kunde fortsätta att förbättra sitt spel under hela sin karriär.

Det ögonblick du tror att du har fulländat din teknik är det ögonblick du slutar förbättras.

De flesta träningspass måste innehålla tid för taktik, kondition, styrka och kondition – vilket ger väldigt lite tid för utvecklingen av din teknik.

Avsätt cirka 20 minuter i slutet av dina officiella träningspass för att arbeta med din beröring, kontrollera, skjuta och passa. Du kan förvandla din trädgård till ett provisoriskt träningsområde, eller åta dig att ta en boll med dig på dina utedagar.

Leta alltid efter möjligheter att arbeta med de tekniska områdena i ditt spel, och du kommer att fortsätta att förbättra dig som fotbollsspelare långt upp i 30-årsåldern.

2. Jag kommer att behålla en hälsosam kroppsvikt under hela året

Varje fotbollsspelare känner känslan av lättnad och spänning när säsongen är slut. Efter månader av att hålla koll på din vikt och hålla sig i form, du kan slappna av lite - och börja njuta av godsakerna du undvikit så länge.

Även om det inte är något fel med att släppa håret under den avslutande säsongen, Att låta din vikt komma utom kontroll är varken bra för din allmänna hälsa eller din prestationsnivå. Om du måste träna försäsongen för att gå ner i vikt du gått upp under sommaren, du kommer inte att vara som bäst när säsongen äntligen drar igång.

Under dina raster, fortsätt att övervaka din vikt varje vecka, och ta itu med eventuell viktökning med träning och förändringar i din kost.

3. Jag dricker inte alkohol inom 72 timmar efter en match

Det finns flera anledningar till varför alkohol är dåligt för din prestation på planen. För det första, det är ett diuretikum som kan påverka dina vätskenivåer i flera dagar. För det andra, överdriven alkoholkonsumtion sätter stor belastning på din lever, vilket kan påverka dina energinivåer.

Dock, vad de flesta verkar glömma när det gäller alkohol är dess kaloriinnehåll. Det genomsnittliga glaset rött vin innehåller ungefär samma antal kalorier som en sockrad munk - så att dricka regelbundet kan resultera i att du går upp i vikt under en period.

Gör ett åtagande att ta bort alkoholen helt under säsongen. Men om du verkligen inte kan föreställa dig ditt liv utan den udda tippen, se till att du aldrig dricker alkohol inom tre dagar efter en match.

4. Jag kommer att arbeta med min styrka och kondition under hela året

Många fotbollsspelare försummar styrka och konditionsarbete till förmån för kardiovaskulärt arbete. Dock, spelets allt mer fysiska karaktär innebär att det är viktigt att utveckla och bibehålla styrka i kärnan.

Du behöver inte åta dig att gå i vikt på gymmet varje dag för att förbättra din styrka och kondition; köp bara några enkla träningsredskap du kan använda hemma. Kettlebells, motståndsband och medicinbollar är bara några av de saker som kan hjälpa dig att uppfylla ditt nyårslöfte att förbättra din styrka och kondition i år.

5. Jag ska se mer fotboll

Din resa mot fotbollsupplysning bör aldrig ta slut. Oavsett om du hämtar tips från ett proffs på TV eller en Sunday League-spelare i din lokala park, du kan förbättra dina fotbollskunskaper genom att titta på fotboll - mycket fotboll. Stå på sidlinjen, stödja ditt lokala icke-ligalag, gå på mer professionella matcher och se så mycket fotboll du kan på tv.

6. Jag kommer att bli en bättre lagkamrat

Att vara en bra lagkamrat kan hjälpa till att utveckla andras spel – hjälpa ditt lag att uppnå fantastiska saker under säsongen. Oavsett om du erbjuder dig att hjälpa dina medspelare att förbättra sin teknik eller bara erbjuder en axel att gråta på under säsongens tuffa tider, att vara deras för lagkamrater är mycket givande, och det kan förbättra ditt teams övergripande prestation.

7. Jag kommer att få minst sju timmars sömn varje natt

Sömn är avgörande för alla aspekter av ditt spel. Försök att upprätthålla ett regelbundet sömnmönster, och undvik frestelsen att ha långa lie-ins på helgen.

Om du upptäcker att du har svårt att sova, ta bort allt som kan orsaka distraktioner från ditt sovrum, inklusive mobiltelefoner, TV-apparater, radioapparater och prylar. Försök att minimera mängden ljus i ditt sovrum, och hitta rätt kombination av rumstemperatur och sängkläder. Också, överväg att använda en sömnspårare för att identifiera när under natten du tappar sömn.

Gör bara några få ändringar i dina scheman, livsstil och ritualer kan drastiskt förbättra din fotbollsförmögenhet i år.


[Nyårslöften som alla fotbollsspelare bör göra: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040264.html ]