Som sport kan kampsport jämföras med mer bullriga sporter som rugby eller boxning. Men karate innehåller ingenting som liknar konfrontation. Enligt definitionen av International Tradition Karate Federation är karate ett sätt att försvara sig själv. Under processen att bemästra karate kommer man att skörda många hälsofördelar.

Foto av Caleb Oquendo från Pexels

Kampsporten karate ger respekt för alla. Karate är bra för alla, oavsett ålder, kön eller konditionsnivå. Upptäck 5 anledningar till att börja karate, oavsett om du funderar på att tjäna ditt svarta bälte eller bara är intresserad av de positiva hälsofördelarna det erbjuder:

Flexibilitet och styrka

Karate använder bara din kropp som ett vapen. Om du vill bygga styrka, form och flexibilitet kan du inte använda några vikter förutom dig själv.

Trots att du kanske inte kan bryta tegelstenar direkt, kommer karatekotletter att göra dig starkare och smalare med tiden. Kampsportstekniker som kombinerar snabba rörelser med höga sparkar kommer att förbättra din flexibilitet.

Ta hand om din mentala hälsa

Karate bygger både fysisk och mental styrka. Karatekonsten anses vara den bästa kampsporten för att stödja kognitiv utveckling. Det finns inte mycket som tyder på att karate är överlägsen andra träningsformer, men den "specifika blandningen av aerobics, balans och koordination förbättrar mental smidighet under stressiga situationer."

Även om det finns både mentala och fysiska fördelar med karate, är det viktigt att följa en balanserad kost med massor av de rätta näringsämnena för att säkerställa att båda får stöd. Vitaminerna för män och kvinnor som listas nedan hjälper till att främja normal frisättning av energi som behövs för karate.

Se upp för ditt hjärta

När det kommer till ditt hjärta erbjuder karate många fördelar. Trots att karate innebär fysisk kondition, kräver det smidiga rörelser och upprepning av hela kroppen. Att upprätthålla en karaterutin kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och öka pulsgenomsnittet.

Mitt i vardagens kaos kan det vara svårt att skapa en karateträningsrutin. Här är några idéer som kan hjälpa dig:

• Se till att din träningspartner är stödjande och inte kommer att använda dig som en stressleksak
• För att hantera dina energinivåer när du tränar karate, överväg att konsumera specialiserade vitaminer för energi, oavsett om du är man eller kvinna.
• Du kan övervaka din hälsa med träningsspårare som Apple Watch eller Fitbit och kontrollera din puls när du går.

Njuta av tid med vänner och familj

Karate är en kampsport som uppskattas av människor i alla åldrar. Många människor tycker att de njuter av det enbart i meditation. Det kan också vara ett bra sätt för familjer att träna tillsammans för att bli oförstörbara (och det hälsosammaste) hushållet någonsin. Så varför inte beställa dina karateuniformer nu.

Förutom att vara en bra fysisk träning kan karate också leda till ett starkare band med din familj, vänner och kollegor eftersom det är både en mental och fysisk träning. Det finns gott om kampsportsgym och de välkomnar nästan alltid människor i alla åldrar. Lär dig mer om kampsport och börja införliva karate i ditt liv så snart som möjligt med vår globala katalog över kampsporter.

Karate kanske inte är din kopp te, men hur är det med simning eller studsmatta?

[Idrottsarkivet – fyra skäl att ta upp karate: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049341.html ]