Den bästa tiden för att beräkna BMI på Scale

Vid beräkning av body mass index , är din första uppgift att kliva på en skala . De flesta grundläggande skalor inte kan beräkna BMI på egen hand , som du behöver för att ta din längd i beaktande , så det finns lite matematik inblandad . BMI är ett sätt att undersöka hur mycket kroppsfett du har , men det är inte alltid korrekt - om du är en seriös idrottsman , till exempel , kan din extrema muskelmassa skeva dina resultat . För att beräkna en exakt BMI , behöver du en korrekt vikt, vilket kan vara lättare att komma under vissa tider på dagen . Tid på dagen

Enligt Matt Fitzgerald , författare till " Racing Vikt , " det finns ingen magisk tid på dagen att kliva på vågen . Konsekvens är viktigare än specifik tid - välj vilken tid du vill ha , sedan hålla sig till det varje dag eller varje vecka så att du har en korrekt jämförelse. Din vikt är ofta den lägsta på morgonen , när du har fastat hela natten , och högst efter din största måltiden på dagen , men Fitzgerald säger dessa variationer är normala och att du ska inte känna besegrade av dagliga förändringar .

Frekvens

du kan väga dig så ofta du vill , men det kan inte ge dig en korrekt uppfattning om den övergripande trenden i din vikt . Enligt Fitzgerald , bör du väga dig minst en gång i månaden , men väger mer än en gång i veckan kan innehålla upp-och nedgångar i vikt baseras mer på vätskeansamling och vad du åt till middag än dina ansträngningar viktminskning .


beräkna BMI

När du har en korrekt vikt , kan du räkna ut ditt BMI . Ta din vikt i pounds och dela det med kvadraten på din längd i inches . Multiplicera resultatet med 703 - du borde få en dubbel - siffrigt nummer , vilket är ditt BMI . Om du inte vill använda en enda dag skala läsning , väga dig vid samma tid varje dag i en vecka , sedan använda medelvärdet av de vikter i BMI ekvationen .
Vad innebär det ?

nummer från din BMI beräkning betyder inte mycket på egen hand . Om du är äldre än 20 år , Centers for Disease Control and Prevention klassificerar din vikt status baserat på en rad i BMI . Om ditt BMI är lägre än 18,5 , säger CDC du är underviktig ; 18,5 till 24,9 är det normal vikt sortiment och från 25,0 till 29,9 är överviktig . Om ditt BMI är över 30 , du är obese vid CDC standarder . Om du hamnar i överviktiga eller feta kategorier , National Institutes of Health säger att förlora till och med 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan drastiskt förbättra din hälsa . Addera

[Den bästa tiden för att beräkna BMI på Scale: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032217.html ]