Hur man gör ett Cartwheel & Kom ner i en Split
1
Stå rakt och högt med armarna utsträckta över huvudet , böjd händer . Kontrollera att det finns minst 8 meter fritt utrymme på din högra sida . Peka med höger tå till höger sida och lyft några inches från marken .
2
Ställ dig på din högra fot snabbt genom att trycka bort din vänstra fot , sedan böja i sidled till höger på din midja . Håll din fart långsam när du går in i kärrhjulsluster . Ju snabbare du fylla i kärrhjulsluster , kommer hårdare din kropp kastas i spagat , vilket kan leda till personskador . Addera 3
Placera din högra hand på marken , följt av vänster sida, som du roterar åt sidan . Dina händer kommer att stödja vikten av din kropp för ett ögonblick medan fötterna är i luften ovanför dig . Dina händer och fötter ska alla följa samma linje i luften ; benen ska vara rak .
4
Mark platt på vänster fot . Försök att placera så mycket vikt på din vänstra fot som du kan när du landar . I en traditionell hjulning , du fördela din vikt jämnt mellan båda fötterna under landningen , men för att slutföra de splittringar som du behöver en fot för att vara tyngd fritt .
5
Rotera kroppen tillbaka till stående när du sätta din högra fot på marken , så långt från din vänstra fot som du kan. Orientera höfterna så att de är helt och hållet riktade framåt istället för i sidled . Din högra ben blir det främre benet i spagat .
6
Engagera dina inre lårmusklerna för att styra din nedstigning mot marken när du sakta glider din högra fot framåt . Din vänstra ben kan flytta bakåt samt om du behöver . Dra aldrig ner i dina splittringar ; lindra dina muskler och ligament i pose . Håll armarna ut åt sidan för att hjälpa till med balansen när du sjunka ner i spagat .
7
Förläng armarna ovanför dig i en " V"- läget och peka din främre tå . Detta kommer att vara slutpositionen och lägger showmanship till splittringar . Addera
[Hur man gör ett Cartwheel & Kom ner i en Split: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021441.html ]