Vilka muskler att bygga upp för Bågskytte Skytte

Bågskytte är en verksamhet som kräver intensiv praktik över tid att behärska korrekt ritning och skytte krävs . Dessutom finns specifika muskelgrupper som används när du ritar snöret och hålla bågen på målet . Att stärka dessa muskler kan förbättra ditt formulär och noggrannhet medan skytte . Med tiden kommer dessa muskler blir starkare och vana vid de repetitiva rörelser genom en process som kallas " muskelminne. " Rotator Cuff Muskel Group

De tre muskler som omger axeln uttag - eller glenohumeral joint - kallas supraspinatus , infraspinatus och subscapularis . Dessa muskler utgör rotatorkuffen muskelgrupp . Denna grupp är oerhört viktigt för bågskyttar eftersom du behöver skuldra rotation tillåts av dessa muskler att dra sig tillbaka och hålla bågsträng . Dessa muskler hjälper också stabilisera skuldran och överarmen , eftersom det används för att dra bågen strängen , samt att hålla bågen stadig och i nivå med motsatt arm . Idealiska övningar för att stärka rotatorkuffen muskelgrupp är ; sittande rodd, hantel gylf rörelser , och cirkulära hantel rörelser.

armmuskulatur

biceps och brachialis både påverka rörelsen hos armbågen då den böjs när bågsträngen dras . Dessa muskler , tillsammans med skuldermuskler, används också för att hålla bågen vid fullt uppdrag . Biceps är musklerna i armen som effektivt drar strängen , samtidigt får hjälp av de brachialis som ligger i överarmen som faktiskt böjer armbågen . Standard biceps lockar och pull- ups är både bra övningar för att utveckla dessa muskler Addera Övre Back och Shoulder

trapeziusmuskeln - . Ligger på den övre back - används tillsammans med axeln och armen för att spänna bågen och håll den vid fullt uppdrag . En svag trapeziusmuskeln kan orsaka skakningar medan du håller fullt drag under en längre tid vilket resulterar i dålig precision . De bakre deltamusklernahar även åberopats tungt för stabilisering i både dragarmenoch böja armen . Den bakre deltamuskeln är nästan helt böjd när strängen är vid fullt uppdrag . Idealiska övningar för att bygga upp dessa muskelgrupper är ; sittande rader , pull - up : s , axel shrugs , framåt dumbell flyga rörelser och rygg pressövningar.
underarm och hand

De små musklerna i händerna är avgörande för att hålla bågsträngen korrekt. Dessa muskler är inte så tungt som används när man använder en release hjälpa enhet , men fortfarande utnyttjas, eftersom de hand kontakt med sträng . Kidnappare pollicis , kidnappare pollicis brevis , flexor pollicis brevis , och Opponens pollicis ( den köttiga delen av handflatan bredvid tummen ) alla används i att ta tag och dra i snöret . Hand övningar såsom simulerad bergsklättring , grepp flexors är idealiska övningar för att bygga upp handstyrka . Samtidigt utnyttja händerna , måste underarmarna också hållas stel och stark för att stödja fören . De underarm muskler - brachioradialis och alla extensor gruppen är engagerade i denna process . Underarmsövningarkan innefatta varje arm eller överkroppen övningar . De underarm muskler används i alla arm eller övre kroppslyftverksamhet, och i allmänhet kräver tung vikt och många repetitioner för att bygga . Addera

[Vilka muskler att bygga upp för Bågskytte Skytte: https://sv.sportsfitness.win/Sport/bågskytte/1012026777.html ]