Förbränning gör New York City Ballet Workout

The New York City Ballet träningsprogram kombinerar grundläggande dansrörelser med stretching för att förbättra flexibilitet , uthållighet och kroppshållning . En daglig balett träning bidrar också till att stärka dina ben , axlar , rygg, buken och skinkor . I sin bok " New York City Ballet Workout : Femtio sträckor och övningar Vem som helst kan göra för en stark , graciös och skulpterad kropp , " balettmästare Peter Martins definierar det som " bodysculpting " till skillnad från bodybuilding - målet är inte att öka muskel bulk , utan att arbeta dina muskler till sin fulla kapacitet utan dem visar . Kroppslig medvetenhet
balett övningar kräver koncentration och disciplin .

Balett - baserade träningsprogram definieras ofta som " brain - body " träning eftersom de kräver att du uppmärksamma att forma och fokusera på din kropp helt. Genom att vara helt i samklang med din kropp , kan du förhindra att rörelserelaterade skador , kroniska sjukdomar som fetma och hjärtsjukdomar , och stressrelaterade problem, som ångest och depression

Det finns flera faktorer att tänka på . om du väljer en balett - fokuserad regim som en del av en viktminskning rutin , inklusive basal ämnesomsättning eller mängden kalorier som du bränner i vila , vilket är högre hos män , eftersom de har större mängder muskelmassa . Din dagliga födointaget och matsmältning samt ett under - eller överaktiv sköldkörtel , och vissa mediciner påverkar också ämnesomsättningen .
Calorie Counting

Enligt " 365 sätt att öka Din Metabolism : Vardagliga tips för att nå dina Högsta fettförbrännande Potential , " ballet - baserad stretching rutiner i genomsnitt bränna cirka 150 kalorier i timmen . I jämförelse , bränner land line dance ungefär 125 kalorier , sällskapsdans , cirka 150 kalorier , salsa , ungefär 170 kalorier , och disco - baserade regimer bränner cirka 175 kalorier Addera Aktivitetsnivå < br . >
kyler alltid ner till den grad att du är fullt medveten om och ansvarig för din kropp .

Du kan påskynda hur många kalorier du bränner genom att välja stor genomslagskraft eller aerobic - stil balett övningar .

En jämförande diagram för olika friskvårdsaktiviteter som publiceras av Harvard Heart Letter fann att under en timme av hög - effekten balett öva , en person som väger cirka 125 pounds bränner cirka 360 kalorier , en individ som väger ungefär 155 pounds, 446 kalorier , och någon som väger cirka 185 pounds, 370 kalorier
Säkerhetstips < br . >

föregå alltid din träning med en uppvärmning för att se till att det finns tillräckligt blodflöde till musklerna . För att undvika ledskador , hålla knäna placerade över tårna , och om en av rörelserna innebär ett hopp , alltid landa med böjda knän
p Om du känner smärta under någon av rörelserna , sluta träna omedelbart . , eftersom detta kan tyda på att du är att betona den interna strukturen i en gemensam .

Slutligen basera nedvarvning på mindre intensiva balett rörelser som liknar de som du gjorde under träningen eller genom att gå i jämn takt tills du är säker på att din puls är normalt . Addera

[Förbränning gör New York City Ballet Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005858.html ]