Fördelar med Simning Sprints Vs . Avstånd

Simning kan förbättra din muskelstyrka , flexibilitet och hjärt- effektivitet . Både sprint och distans simning kan enkelt implementeras i din träning regim . Även om båda typerna av simning har sina fördelar , kommer var och en att påverka din fysiologi annorlunda , spelar kompletterande roller i dina övergripande mål utbildning . Sprint simning kan påverka muskelstyrka och anaerob uthållighet , medan distans simning kan gynna aerob uthållighet och slagteknik. Fysisk styrka

Simning av något slag kommer att utveckla din totala muskelstyrka , men sprint och distans simning varje utveckla olika typer av styrka . Främst när du sprinten , engagerar kroppen snabba muskelfibrer , som svarar snabbt men tröttnar lätt . Däremot kräver distans simning kroppen att använda slow - muskelfibrer , som kan utföra längre , men på mindre intensiva nivåer .
Endurance

Simning är en aerob sport där det krävs en ständig tillförsel av syre för att upprätthålla en viss ansträngning . Tävlar kan leda till att du anger en anaerob tillstånd , där kroppen använder mer syre än vad du kanske kan ta i. Därför kommer spurter förbättra din anaerob uthållighet . Omvänt kommer distans simning utveckla din aeroba uthållighet . Med tiden kommer detta att du kan simma längre sträckor i en snabbare takt . Vila adekvat mellan simma apparater och metoder gör att du kan undvika skador och återhämta sig helt .
Intervallträning

Oavsett om du simmar konkurrenskraftigt eller bara för fitness ändamål , träning i poolen kan bli lång , ensam och ganska enformigt . När man utvecklar en simtur utbildningsprogram , kommer intervallträning bidra till att du är ordentligt utmana dig själv , det är också en bra indikation på dina framsteg . Det kan också göra individuella sessioner mer utmanande och intressant . När du gör intervallträning , utveckla dig träning som innehåller både sprint och distans sätter på tidsbestämda intervaller . Till exempel, om du simmar tre dagar i veckan , kan dagen ha en sprint intervall inställd att simma , dag två en lätt simma dag , och dag tre distans intervall set .
Flexibilitet och stroke mekanik

Oavsett om simning spurter eller distans , är det viktigt att upprätthålla god flexibilitet och slagteknik. Detta kommer att bli mycket lättare att göra när distans simning , eftersom stroke är längre och långsammare . Simma med rätt teknik och flexibilitet kan vara en utmaning , men när du utvecklar ordentlig simteknik i långsammare , distans tempo , bör du utmana dig själv att simma med samma mekanik och flexibilitet i en snabbare takt . Simmar alltid minst ett par hundra meter som en uppvärmning innan simma särskilt utmanande simmar . Addera

[Fördelar med Simning Sprints Vs . Avstånd: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006574.html ]