Hur kan jag minska fett runt min Mittdel

? Envis fett runt midjan , bröstet , sneda , låren , ryggen på armar och skinkorna är några av de svåraste fickorna för att eliminera . Dessa områden är mycket benägna att överflödigt fett uppbyggd, särskilt med åldern . För att ta bort överflödigt fett runt midjan , måste du utföra en rutin som syftar till att eliminera fett från hela kroppen . En kombination av övningar, kosttillskott och kost kan öka viktminskning runt magen . Saker du behöver
Löpning eller walking skor
motion boll
Träningsmatta
Lean mat
Grönt te
Visa fler Instruktioner
1 < p > Besök din läkare innan du börjar din diet plan , och lyssna på alla rekommendationer eller förslag på din diet . Kontrollera om det finns befintliga förhållanden som kan störa dina mål för att förlora vikt , och be om läkarens godkännande att ta ett grönt te tillägg .
2

Starta en fettsnål kost . Minska fett runt midsection innebär att konsumera mindre kalorier över tid för att bränna bort de envisa fickor. Att äta en balans av frukt, grönsaker, fullkorn, nyttiga fetter och protein förhindrar fettuppbyggnad, och kan hjälpa kroppen att göra sig av onödigt fett över tiden . Att äta sex små måltider per dag istället för tre stora måltider kommer att främja en sund matsmältning och ämnesomsättning under hela dagen . Addera 3

motion i 45 minuter varje dag . Spendera 30 minuter gör skonsamma konditionsträning såsom promenader eller jogging . Spendera de resterande 15 minuter gör magövningar . Blås upp övning bollen och ligga på bollen för att utföra crunches och tillbaka lockar. Se Resurser för en lista med magövningar .
4

Drick 2-3 glas grönt te varje dag . Börja med stöpning av te för en kort tid , och dricka för att testa dess koffein potens . Brant för längre eller kortare beroende på din tolerans . Drick ett glas på morgonen och en mitt på dagen innan de magövningar . Drick aldrig ett glas mindre än två timmar innan sängen . Addera

[Hur kan jag minska fett runt min Mittdel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012000666.html ]