Hur man gör en Psoas Release

Den psoas är en stor och kraftfull muskel som är ansvarig för att stabilisera basen av ryggraden . En stram eller ansträngda psoas kan leda till smärta i nedre ryggen och kan begränsa din gratis rörelseomfång . Vad värre är, kan en skärpta psoas sätta press på ländkotorna , lämnar dem mottagliga för skada . Frigöra psoas muskeln är en relativt enkel procedur som kräver bara några minuter av din tid och användningen av en liten boll . Instruktioner
1

Placera en liten mjuk boll på golvet . Bollen ska vara lite större och mjukare än en tennisboll .
2

Sänk dig själv på den lilla mjuka bollen , cirka 1-2 inches utanför naveln , nära det område som gör ont . Du kommer att känna ett lätt obehag när du sänker dig själv , är detta din psoas svarar på trycket . Addera 3

Kom upp på armbågarna och arch ryggen . Denna åtgärd kommer att leda till ett mer kraftfullt stretch och , i sin tur , kommer att orsaka dina psaos att släppa . Addera

[Hur man gör en Psoas Release: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006655.html ]