Löpband Vs boxningssäck

trycka på gym och hoppande på löpband är ett vanligt och effektivt sätt att bränna kalorier och förbättra den allmänna hälsan , men det är inte det enda sättet att blåsa loss . Boxning med en boxningssäck ger dig många av samma förmåner som att köra på löpbandet och lär dig några värdefulla kunskaper samtidigt . Både löpband och boxningssäckar har unika fördelar och nackdelar , men du behöver inte inkludera någon i din rutin på bekostnad av den andra . Förbränning

Nära toppen av listan för de flesta människor utvecklar en träningsrutin är viktminskning . Båda körs på ett löpband och boxning med en boxningssäck kan hjälpa dig att bränna ett stort antal kalorier . Enligt Harvard Health Publications , kan du bränna mellan 240 och 355 kalorier per timme som körs på 5 miles per timme , beroende på din vikt . Fördubbling din hastighet gör att du kan bränna mer än dubbelt kalorier . När det brända kalorier när man pekar en boxningssäck , kan du bränna mellan 354 och 518 kalorier per timme .
Andra fördelar

Kalori - bränna är inte det enda du får ut av dessa övningar . Aerob träning ökar uthållighet , håller dina artärer klar , ökar ditt humör och hjälper till att hantera kroniska sjukdomar som högt blodtryck och kolesterol . Eftersom boxning har aeroba och anaeroba komponenter , det har också unika fördelar jämfört med att köra på ett löpband . Du kan stärka och tonen musklerna med en boxningssäck genom att simulera hög intensitet intervallträning med snabba utbrändhet . Addera Ansträngning och Svårighet

mäta ansträngning och svårighet eller hur t lätt eftersom det är så subjektiv . Generellt sett är boxning en mer komplex form av motion än att köra på ett löpband, eftersom den har anaeroba komponenter och kräver större skicklighet och koordination. En studie som 2011 publicerades i " Journal of Strength and Conditioning Research " anger att studenter kräver en fast miniminivå av kondition för boxningsövningar. Det kan vara lättare att skala ett träningspass ner till din kondition på ett löpband , och sedan kan du arbeta upp när man blir starkare .
Säkerhet

När det gäller säkerhet , varken körs på ett löpband eller stansning en påse är särskilt farligt , men skador förekommer . Stressfrakturer och kronisk smärta kan resultera från att köra för ofta , medan skador i axelleden är vanliga bland hålslag . Observation ordentliga kör mekanik och stans formulär kommer att hjälpa dig att undvika de vanligaste formerna av skador . Addera

[Löpband Vs boxningssäck: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005538.html ]