Hur Coach Extra Gymnastik

Valfria gymnastik ger både tränare och gymnast en chans att ta med sin kreativitet och personliga preferenser i stil och musik till en tävling . I motsats till de obligatoriska rutiner designad av det styrande organet i gymnastik , är valfria rutiner designad av tränare och gymnast börjar på konkurrenskraftig nivå 7 . Detta ger tränare och gymnast en chans att lyfta fram gymnast styrkor och föra sin egen personlighet i en rutin . Coaching valfria gymnastik innebär att veta dina gymnaster tillräckligt väl för att kunna visa upp både sina bästa färdigheter och sin individualitet . Detta är vad du behöver
Förteckning över krav valfria rutiner
Visa fler Instruktioner
1

Konsultera en aktuell kopia av kvinnors eller mäns Junior olympiska frivilliga krav för att ta reda på vilka färdigheter behövs i rutinen . Kraven också begränsa användningen av vissa färdigheter från konkurrens på vissa nivåer. Ladda ner en kopia från webbplatsen för USA gymnastik, det styrande organet av konkurrenskraftiga gymnastik ( se referens avsnitt ) .
2

Välj ett musikstycke som passar din gymnast personlighet och skicklighet nivå . Om musiken är för hög eller aktiv för din gymnast , kan hon hamna saknas ledtrådar . Detta gäller bara kvinnornas golv rutin , eftersom det är den enda rutin som utförs till musik . Addera 3

Watch gymnaster kör genom övningar av de färdigheter de avser att använda i sina rutiner . Identifiera vilka färdigheter de konsekvent kan utföra och som behöver förbättras . Var särskilt uppmärksam på de färdigheter som krävs för att vara i rutinerna så att om de behöver extra arbete , kan du skapa en utbildningsplan i god tid före tävlingen för att stärka dessa färdigheter .
4

Design en rutin början med de svåraste delarna . För golv och balk , börja med de tumlande passerar . För barer , ringar och Pommelhäst , börja med övergångarna mellan de två barerna eller kolvkulor , frigör rörelser och roterande delar . Valvet har endast ett pass, så arbeta på valvet skicklighet för att utföras. Utforma en rutin som innehåller de nödvändiga elementen samt valfria element som visar gymnast styrkor och speciella förmågor .
5

Arbetet med hur gymnast kommer att montera och demontera varje apparat . Detta är de första och sista färdigheter eller positioner domarna kommer att se , så gör dem minnesvärda och träna dem så din gymnast utför dem väl .
6

Lägg färdigheter och konstnärliga inslag som bidrar till att ansluta de stora färdigheter fluidmässigt och föra personlighet till varje rutin . Till exempel inkluderar små malm passerar eller danselement på golvet eller balk , och vändningar och rotations färdigheter på barer , ringar och Pommelhäst . För valv , arbeta på de tekniska aspekterna av skicklighet , såsom arm läge , varvtal och landning .
7

Ta alla de färdigheter tillsammans och börja öva rutinen i sin helhet . Utvärdera rutinen noggrant för eventuella besvärliga övergångar, färdigheter som är för svårt , eller dålig timing med musiken . Gör de ändringar som du tycker är nödvändiga för att göra rutinmässiga vätska och minnesvärd . Arbeta med din gymnast under träningar för att finjustera varje färdighet , så han kommer att vara redo för tävlingen . Addera

[Hur Coach Extra Gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019480.html ]