Hur får man en full Twist Back Layout

Gymnastik kräver en tuff idrottsman med både flexibilitet och balans . Rutiner tar gymnaster månader att öva och perfekt . En komplett twist tillbaka börjar med en grundläggande back flip layout . Utan sömlöst dra bort den grundläggande back flip , leder hela twist till skador och incompletion . En komplett twist tillbaka layout är en liknande flip men kräver en 360 graders rotation . Instruktioner
1 Practice alla färdigheter på studsmattan innan du flyttar dem till golvet .

Behärska förmågan hos en back layout innan du försöker inkludera 360 graders vridning . Komplett flera metoder försöker i förberedelse för att lägga twist . Håll mage tight samtidigt utvidga kroppen från golvet . Lägg extra studs till den ursprungliga layouten för att säkerställa tillräckligt med höjd och tid att lägga twist .
2 Använd ledning av en coach eller spotter för att hjälpa hela twist layouten .

Gain höjd inom studsa innan vrida uppåt och bakåt . Titta rakt fram , se till att huvudet inte är omedelbart kastas bakåt . Förläng hela kroppen rakt och samtidigt hålla mage i en stram position. Släng händerna upp och nå fingrarna så högt som möjligt .
3 En flygande start och roundoff ger gymnasten det behövs höjd .

Dra båda händerna till vänster axel när lämplig mängd med höjden har nåtts. Flytta händerna i en rak linje till axeln initierar vridande rörelse .
4 Ständigt öva layouten tills den är korrekt avslutad.

Stoppa rotationen efter att ha vridna hela 360 grader . Öppna och lyft armarna samtidigt hålla kroppen i en rak position . Förläng knän och fotleder samtidigt mage tight att hålla landning . Mark balanseras med händer och armar som sträcker sig uppåt . Addera

[Hur får man en full Twist Back Layout: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036115.html ]