Hur man gör en fullständig Twist Backflip

Aerial manövrar är faktorer som ofta används både i gymnastik golvrutinersamt cheerleading rutiner . Den fullständiga vridning bakåtvolt är en variation på standarden bakåtvolt i vilka den utövande roterar 360 grader medan de utför den bakåtvolt . Hela twist backflip ofta används i slutet av en kedja av antenn manövrar , såsom flera tillbaka handen fjädrar stängda med en vridande backflip som dynamiken i kedjan bidrar till att utveckla den drivkraft att slutföra luckan . Instruktioner
1

Bounce från marken , bara låta bollar av dina fötter att röra marken inte slå sig ner på hälarna , kroppen rak och armarna pekade framför dig . Ditt hopp är identisk med en vanlig bakåtvolt utan twist till denna punkt .
2

Sträck ut armarna rakt ovanför huvudet som din kropp går upp och börjar rotera bakåt tills du nära toppen av din hoppa . Addera 3

Tuck i armarna , dra båda armarna ner till axeln på den sida du vill rotationen att snurra mot .
4

Förläng båda armarna ut när du är klar med 360- graders roterande spin att stoppa spinning rörelse .
5

Flex benen när du landar för att absorbera energin av hoppet .
6

Stå rak upp , med armarna hålls rakt upp för att slutföra en fast landning för vridning backflip . Addera

[Hur man gör en fullständig Twist Backflip: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028675.html ]