Hur man gör en Backflip Twist

För att utföra en back flip twist , måste du först veta hur man utför en back flip . Övning ger färdighet , så var beredd att utföra många vänder tillbaka innan du försöker vrida i luften före landning . Vid utförandet av detta drag , har du möjlighet att vrida 180 eller 360 grader . Tränar alltid på en matta eller mjukt underlag tills Du behärskar både back flip och twist . Saker du behöver
Golvmattor
Trampolin ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Hur man gör en Backflip Twist
1

Stretch i fem minuter innan utför någon back flip vändningar . Att vara så smidig som möjligt kommer att göra det lättare att vrida samtidigt i luften . Detta kommer också att minska skador och gör att du kan utföra back flips och andra gymnastiska rörelser under en längre tid .
2

Placera dig själv framför en golvmatta . Förvandla din kropp så att ryggen är på mattan . Du kan göra en back flip twist i stående eller hopkrupen ställning . Välj vilket läge du vill använda innan du går in i hoppet . Tänk på att det är lättare att göra en back flip i en hopkrupen ställning , men det är lättare att lägga till twist om start i en stående position . Addera 3

Fortsätt att hoppa . Arch ryggen när du går in i back flip . Lyft armarna så att de är i luften ovanför huvudet . Böj något på armbågen . Din kropp ska vara så rak som möjligt att fördela din kroppsvikt . Detta gör att du kan nå en säker höjd för twist .
4

Sänk armarna när du går in i twist . Sänk inte armarna för tidigt eller du kommer inte att kunna vrida helt. Din kropp bör vara minst 1 fot från marken innan du sänker armarna . Du kan sänka dina armar till din sida eller du kan passera dem på bröstet .
5

Landa på fötterna och höja armarna i luften . Detta signalerar slutförandet av flytten . Addera

[Hur man gör en Backflip Twist: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Andra-Åskådarsporter/1012026430.html ]