Tekniker för back flips

Om du är flexibel , atletisk , i aerobics , och även lite vågad , kanske du är intresserad av att lära sig att göra en back flip , eller back Tuck . Det ser coolt när genomföras korrekt och kan utföras i en stand - up läge som helst . Den bakre luckan består av tre faser : den start , det tuck och landning . Men rätt teknik är viktigt , eftersom den bakre luckan kan också vara mycket farligt . Takeoff Teknik

start inte bara gör består av hur högt du hoppar , men för vad flygbane du tar , uppger The Lost Art of Hand Balancing . Sajten säger att det bästa sättet att hoppa är en " straight - up och något bakåt vinkel . " När du hoppar , bör dina händer och armar vara över huvudet . Din kropp ska sedan utvidgas . The Lost Art of Hand Balancing säger att denna teknik kan utövas med uppvärmning hoppar att bara arbeta på att få rätt kroppshållning .
Tuck Technique

Tuck är den andra delen av den bakre luckan. Det inträffar efter start och efter att du är helt utsträckt i luften . Den fasen består av att dra benen mot bröstet . Detta hjälper kroppen att rotera över och arbetar för att slutföra vändning rörelse . Hugg under toppen av den bakre luckan hoppet ger drivkraften för att slutföra hoppa och mark , konstaterar Hur man gör en Backflip .
Landing Teknik

landning en back flip är den sista , och kanske den viktigaste delen , av lagen . När du tuck och rotera , kommer drivkraften att ta dig tillbaka mot marken . Landning handlar om timing . Om det görs på rätt sätt , kommer det flipper öppna upp ur tuck vid rätt tidpunkt och mark i upprätt , stand - up läge . Men det är vanligt att simfötter att missa tidpunkten och mark i en böjd - över positionen . För att fullända tidpunkten för landningen , The Lost Art of Hand Balancing rekommenderar tejpa dig själv som du tränar och sedan analysera bandet för att räkna ut The Kinks .
Vinna rädsla
< p > Enligt hur du gör en Backflip , det största hindret att övervinna i genomförandet av bedrift är att övervinna rädslan för att göra det . Det finns flera sätt att övervinna denna rädsla . En är att ha någon som ser dig när du tränar först . Denna person kan hjälpa dig när du tränar , ungefär som hur en spotter hjälper en tyngdlyftare . Ett annat sätt är att öva back flips utanför en solig dag . Solen kan faktiskt hjälpa till när du tränar luckan , eftersom du kan se din skugga på marken , som kan användas som en spotting verktyg . Ett annat sätt att träna är på en studsmatta , där du kommer att ha mer tid för att utföra luckan och ha en mjukare landning . Addera

[Tekniker för back flips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028639.html ]