Tekniker för kanotracing

Marathonkanotkapplöpning hålls av organiserade kanotklubbar under Internationella kanotförbundets regi. Olika tekniker för paddling och kroppspositioner är involverade i kanotkapplöpning, där en till flera personer kan vara i en kanot under ett lopp. Ett maratonlopp genomförs över långa sträckor på floder, sjöar, öppet hav eller en mynning. Det kan vara grunt, stenar och portage ingår som hinder i loppet.

Grundläggande kanottekniker

Kanotkapplöpning innebär en sittande stil av paddling, med enbladiga paddlar. Varje paddlare måste paddla på motsatta sidor i 6 till 12 slag innan de byter sida. I genomsnitt, det ska vara 60 till 70 slag per minut, men detta kan ökas till 80 slag per minut. Bågpaddlaren, den tyngsta och mäktigaste personen från din besättning, sätter farten. Akterpaddlaren sätter kursen i vattnet. Han kommer att kalla "hydda" eller "hup" för att signalera besättningen att byta paddlingssida. Han bör kunna arbeta nära bågpaddlaren för att förutse svängen och vara effektiv i slagfrekvensen.

Paddlingstekniker

Paddlingsteknik och strategi, kombinerat med överkropps- och benstyrka, behövs för att vinna ett maratonlopp i kanot. "Golvlägga den" innebär att sänka din tyngdpunkt genom att sprida knäna mot kanotens sidor medan du sätter dig ner med rumpan vidrör eller nära kanotens botten. Denna position ger kanoten mer stabilitet. Under paddlingens kraftfas, när du vill ha mer fart, paddeln ska trycka rakt ner i vattnet men inte för djupt. Korta slag används för att maximera effektiviteten. Slaghastigheten kan ökas genom att använda starka men korta drag.

Trimma kanoten

Denna teknik innebär att den tyngsta och mest kraftfulla besättningsmedlemmen placeras på kanotens fören. Den naturliga tendensen när kanoten rör sig på vattnet är att fören reser sig, lägga mer arbetsbelastning på den som sitter på aktern. Eftersom bågpaddlaren borde bestämma takten, hans vikt ska få ner kanotens fören och hamna i nivå med vattnet, och hans styrka kommer att ge den extra push som behövs för att föra kanoten framåt snabbare och mer effektivt genom att minska motståndet bakåt.

Navigera i vågor och Whitewater

Använd kölvattnet som genereras av andra kanoter framför dig för att ge dig lite tid att surfa och minska vindmotståndet när din egen kanot rör sig framåt. En teknik du kan använda för att navigera i vågor är att hålla dig i ytterkanten av vågtåg för att undvika att dras in i hackigt vatten. Närma dig vågen frontalt med kanoten vinkelrätt mot vågen istället för att placera kanoten i sidled. En kanot placerad parallellt med en våg är mycket farlig, då kanoten kan välta när den träffas av en stark våg. Håll dina paddlar i vattnet när du stöter på grova vatten för att få mer hävstång, och använd kraftslag för att komma ur bakvattnet.

[Tekniker för kanotracing: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012045518.html ]