Hur man gör hårkorset på rullskridskor

Tvär hår , eller crossover teknik , i rullskridskor ger mer fart . Roller derby spelare behöver denna hastighet att turas om så snabbt som möjligt för att få ett försprång i det andra laget . Medan du lär crossover för första gången , upplever kroppen ett dilemma i korsning över fötterna , så du måste öva upp dina skridskor först . Men om extremt bekväm med rullskridskor och bära skyddsutrustning , börja träna samtidigt på dina skridskor att hoppa framåt. Instruktioner
1

Stå utan skridskor framför en horisontell , helfigursspegel . Korsa höger fot över vänster eller vänster fot . Kliv ut med vänster och gå över igen med höger , fortsätter att röra sig i en riktning .
2

Sätt på dig skridskorna och öva crossover tekniken i gräset eller på en matt yta . När du väl fått kläm på att göra crossover , flytta till skridskobana och öva att gå i en horisontell linje eller hålla fast vid sidoskenorna och praktik kliva genom crossover . Addera 3

Move tillbaka från räcket . Skjut bort med ena foten och steg över med den andra foten .
4

Skjut med samma fot och crossover med samma fot så länge du vill slå i samma riktning . Ändra ordning om du vill vända åt andra hållet . Bo vid räcket i början tills du fått kläm på denna övning .
5

Flytta bort från räcket och börjar åka skridskor framåt . När du kommer till en vänster sväng , skjuta ifrån med vänster fot och korsa över med höger . Skjut med vänster fot igen för att starta nästa crossover . Fyll i detta långsamt . Bygga upp fart som du växer mer bekväm . Addera

[Hur man gör hårkorset på rullskridskor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012016023.html ]