Handledning om hur man Quad Skate

Quad skridskor , på rullskridskor med fyra hjul , är ett sätt att träna , få runt kvarteret och hålla formen . Quad skridskoåkning handlar om att stanna centrerad och balanserad , och att lära sig att flytta din vikt . Många rullbanorerbjuder både nybörjarkurseroch vuxen skridsko nätter . Med lite övning kommer du vara redo att quad skridsko på din lokala rullrinkeneller runt kvarteret på nolltid . Detta är vad du behöver
Knäskydd
Armbågsskydd
Handledsskydd
Hjälm
Skridskor
Visa fler Instruktioner
1

Sätt på dig knäskydd , armbågsskydd , handledsskydd , hjälm och skridskor .
2

Stå upp på dina skridskor . Placera fötterna axelbrett isär .
3

Vänd tårna ut något för att placera fötterna i en " V"-form .
4

Böj knäna för att upprätthålla balansen. Håll ryggen rak och ögonen ser fram emot . Flytta inte framåt tills du känner centrerad .
5

Placera din tyngd på de inre två hjul ( innanför kanten ) på höger skridsko , hålla alla fyra hjulen på marken . Tryck höger fot snett bakom dig för att driva dig framåt . Som ni gå vidare , överföra din vikt på vänster fot . Låt din högra fot lämnar marken när det är ungefär en gångsteglängdbakom dig .
6

Ta med din högra fot under dig och bredvid din vänstra fot . Centrera dig med båda skridskorna platt på marken
7

Skjut din vänstra fot bakom dig , skjuta med din inre två hjul - som du gjorde med vänster fot i steg 5 - och överföra din vikt till höger fot .
8

Fortsätt att alternera fötterna , trycka bakom dig för att driva dig framåt . Addera

[Handledning om hur man Quad Skate: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028727.html ]