Hur man lär sig att åka rullskridskor

Rullskridskor är roligt, snabb aktivitet, och du kan gå framåt, baklänges och till och med koppla ihop med en partner när du har tillräckligt med erfarenhet. Att lära sig att åka rullskridskor kan vara en skrämmande utmaning; du kommer att falla innan du till slut får fast fotfäste. Men om du lägger ner tillräckligt med träningstid och lär dig rätt form och teknik, du borde vara igång på nolltid.

Lärdomar

Att ta lektioner från en certifierad instruktör hjälper dig att lära dig de färdigheter som behövs för rullskridskoåkning. Instruktörer kan lära dig att hålla dig balanserad på skridskorna och undvika alla stötar och blåmärken som kan komma med ett fall. Lektioner hjälper dig att lära dig rätt teknik för att starta och stoppa. När du tränar med en instruktör, du kommer gradvis att kunna bygga upp fart samtidigt som du övervinner rädslan för att falla.

Skyddsutrustning

Att köpa - eller hyra - rullskridskor är ett viktigt steg för nybörjare. Att bära skridskor som är för stora kan få dig att falla, även om du rör dig med rätt teknik. Skridskor som är för små kan skada dina fötter och få dig att blanda i stället för att åka skridskor. Du ska alltid ha hjälm, och armbåge, knä- och handledsskydd kan absorbera stötarna från fall när du lär dig att åka rullskridskor. Att bära skyddsutrustning hjälper också till att minska rädslan för att falla och låter dig fokusera fullt ut på skridskoåkning.

Kroppsrörelse

Att lära sig den grundläggande skridskohållningen och rörelserna är absolut nödvändigt för nybörjare. För att börja från stående position, hälarna på varje rullskridsko går ihop och tårna sprids isär, bildar en "V"-form. Slappna av i kroppen och böj lätt på knäna innan du trycker av med endera foten. Om du trycker av med höger fot, höger ben kommer ut åt sidan. När du börjar rulla, tryck av med vänster fot och för ut vänster ben åt sidan. Fortsätt omväxlande med varje fot, men du kan välja att glida en stund innan du återupptar push-processen. Håll armarna åt sidan för balans, och håll alltid huvudet uppe och ögonen öppna för att undvika kollisioner.

Stopptecken

Rullskridskoåkning är helt enkelt att trycka av med varje fot och låta hjulen göra jobbet. Så småningom, du måste sluta, och det finns två populära tekniker som är säkra och effektiva. De flesta rullskridskor har gummiproppar fästa under varje tå. Stopparna fungerar som bromsar, och du kan vända ner tån på båda skridskorna och dra proppen. Ju mer tryck du lägger på proppen, desto snabbare stannar du. "T"-stoppet är också effektivt för nya rullskridskoåkare. För att utföra "T"-stoppet, vänd din starkaste fot i sidled och håll den bakom din svagare fot. Rör vid vristen på din starkare fot med hälen på din svagare fot för att komma till ett säkert stopp.

[Hur man lär sig att åka rullskridskor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/kONSTÅKNING/1012046138.html ]