En handledning om hur man Roller Skate

rullskridskor är en låg effekt aerob träning rekommenderas av American Heart Association . Denna övning , med en kardiovaskulära effekter motsvarande löpning och simning , fungerar hela kroppen och hjälper till att tona ben . Det finns två grundläggande typer av rullskridskor : quad skridskor och rullskridskor , även känd som rollerblades . Quad skridskor har två rader med två hjul , medan inlines innefatta en enda rad av fyra hjul. Även om du kan åka fortare med inlines och balansen är lite annorlunda , skate du på samma sätt i båda typerna av rullskridskor . Instruktioner
1

Använd ett par rullskridskor som passar dig bra , de ska passa ungefär samma som ett par stövlar . Buckle eller snöra skridskorna och stoppa snören i så att de inte kommer obundet , skapa en snubbelrisk .
2

Bär skyddsutrustning , inklusive hjälm , knäskydd och armbågsskydd , för att förhindra skador . Redskap är särskilt viktigt när du först lära dig att åka skridskor . Addera 3

Roller - skridsko på en plan yta , till exempel ett område av gjuten betong eller på en skridskobana . När du utvecklar din skicklighet , kan du vara bekväm med trottoaren skridskoåkning , men de knölar som separerar varje avsnitt av betong kan vara svårt för nybörjare .
4

Stå rakt med fötterna ihop och tår isär för att skapa en V-form med fötterna . Håll ryggen rak och knäna lätt böjda .
5

Sätt din vikt på ena foten för att trycka av och låta den andra skridskon att rulla . När du börjar att rulla , lyfta push- off ben upp från marken .
6

Ställ den andra foten tillbaka ner på marken framför dig och använda rullfotensom push - off fots denna tid. Fortsätt alternerande fötter för att skjuta ifrån när du förlorar fart
7

Shift din vikt på ena foten och dra tå stopp av en quad skridsko längs marken för att komma till hållplatsen , . Om du använder inlines , lyfta tårna uppåt för att dra hälen stopp. Sakta ner gradvis i stället för att lägga all din press på skridskon stopp på en gång . Addera

[En handledning om hur man Roller Skate: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Rollerblading/1012001922.html ]