Kaitlin Sather Nielsen gör allt

Kaitlin Sather Nielsen är van vid att vara upptagen. Det 27-åriga AVP-proffset för beachvolleyboll är också assisterande tränare och rekryteringskoordinator för UCLA, där hon var en multisportidrottare; den 12:e spelaren någonsin att spela in 1, 000 karriärblock och grävningar; och en höjdhoppare i friidrottslaget. Nielsen gjorde ännu mer på gymnasiet, tävla i volleyboll på hösten och bana och badminton, som överlappade, på våren. "Jag skulle bokstavligen springa från en tävling till en annan, " hon säger.

STACK avbröt Nielsens hektiska schema för att prata om sin träning och be om råd till unga blivande idrottare.

Tack för tiden. Vi vet att du inte har mycket av det. Hur ser ditt dagliga schema ut nuförtiden?

Jag tränade innan solen tittar fram. Sedan har jag teamträning på UCLA i tre timmar. Sedan är det kontorsarbete. Jag har tur att, som rekryterare, Jag får spendera massor av tid på att prata med fantastiska idrottare. Sedan åker jag hem och har ett andra träningspass eller ett regenerativt träningspass. Det håller länge, jobbiga dagar, men det är värt det.

Hur är din träning?

Väl, annat än saker på banan, det är lyft och konditionering. Det största genombrottet jag hade i min karriär kom när jag började lyfta och träna ordentligt. Jag antog ett träningspass i CrossFit-stil, en som är väldigt volleybollspecifik och inte involverar tunga lyft. Träningen är explosiv och metabolisk.

Vilka typer av crossträning gör du?

Volleyboll är inte en sport där du uppmuntras att springa, eftersom du försöker öka din vertikal. Med det sagt, Jag har varit en undercover-löpare sedan gymnasiet. Det är en slags aktiv meditation för mig. Jag yogar också mycket.

Vad gör du mer nu som du önskar att du hade gjort på gymnasiet?

Jag önskar att jag hade anammat idén om processen tidigare. Du växer upp med din identitet omsluten av din sport, och hur du känner för dig själv kan gå upp och ner med din säsong. När jag ändrade mitt perspektiv och insåg att sport är en process, Jag blev mer tålmodig. Missförstå mig inte; Jag är en tävlingsmänniska som vill vinna. Men när du omfamnar idén om process, du släpper viljan att vinna och fokuserar mer istället på hur du ska utföra. Genom att göra det, Jag började se saker tydligare och bröt igenom gränser som brukade hålla mig tillbaka.

Tres företag

Ta dessa ledtrådar från Nielsens träningslogg för att lyfta ditt spel.

Löpning

Nielsen springer flera gånger i veckan, gör långa uthållighetslopp och kortare löpningar där hon växlar mellan sprint och jogging.

FÖRSÖK: Sprint till en telefonstolpe, jogga sedan till nästa. Upprepa 10 gånger.

Yoga

Nielsen säger, "I college, Jag insåg att min flexibilitet hindrade min prestation. Yoga låste upp min kropp och ökade min vert.”

FÖRSÖK: Firelog Pose sträcker ut höfterna och ljumsken. Sitt indisk stil med din fotled staplad ovanpå ditt motsatta knä.

Lyft

Nielsens träningspass för metabolisk konditionering har en volleybolltvist. "Vi kör motståndskraftiga vindsprintar i sanden och parar det med att hoppa eller kasta, " hon säger.

FÖRSÖK: Kör en sprint på 20 yards, utför sedan 6 Med Ball Toss för höjd.

[Kaitlin Sather Nielsen gör allt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012047272.html ]